2005年08月
模様替え
昨日、模様替えをしました。
模様替えするとなんだか気持ちまで入れ替わった気がして・・・。
よく、気持ちを変えたいときには美容院へ行くのですが、ここしばらくは美容院へは行かず模様替えで気持ち入れ替えをしています。
家具の配置を考えるのは簡単なのですが、いざ移動させると・・・汗がタラタラ。。。暑い季節はさけた方が良いみたい。
今度は冬の前にしよーっと！！！
高岡市Ｏ様
二ヶ月ぶりのマッサージ。
最近は肩こりや腰痛に悩まされ・・・。近くの接骨院へでも通おうかなぁと思っていたところ。
ここのサロンは「ボディもほぐしてくれる」ということを最近知りました。
今日はスペシャルコースを。足裏を刺激して体を温めてからのボディ。
足裏をしている間は体中が温かくなり、「これから」というところでボディへ。
腰から肩にかけてゆっくりともみほぐしてもらいました。
終わったら体がすごく楽になり肩もよく回るようになり、気持ちのよい痛みでした。
次は少し長めのコースでゆっくりしたいです。
ありがとうございました。
夏の終わり・・・
秋を感じられるのは風の涼しさかなぁ〜。
あんなにも暑かった夏が終わりをむかえようとするときはなんだか寂しい・・・。
涼しくなると蝉の鳴き声は聞かれなくなるのはなんだか寂しいですね。
でも、１年で過ごしやすいといえば春、秋ですね。
また、来月からウォーキングを始めようと思っています。
最近サボリすぎで・・・。
2005/09月号 夏の疲れのセルフケア
暑い夏には、思いがけず疲れがたまるものです。そんな夏の疲れを吹き飛ばす足裏セルフケアをご紹介。
2005/09月号 夏の疲れのセルフケア(PDF/300KB)
2005/08月号 暑い夏こそ冷え性対策
夏でも手足が冷えて辛い。。。冷えの原因は季節によっても違い、必要な対策も違います。
2005/08月号 暑い夏こそ冷え性対策(PDF/300KB)
2005/06月号 イヤ〜な梅雨の季節にカラーセラピー
生活のあらゆるところには、様々な色が存在し、私たちにサインを送り続けています。私たちはそのサインを無意識に受けて影響を受けています。
2005/06月号 イヤ〜な梅雨の季節にカラーセラピー(PDF/300KB)
2005/05月号 心地よい春にウォーキング
やっと冬が過ぎ、新緑が芽生える気持ちよい春には、外に出てウォーキングをして、冬場の運動不足を解消しましょう。
2005/05月号 心地よい春にウォーキング(PDF/300KB)
京都府のH様/京都から来ました。
今日は朝、8時に京都を出て、14時に富山に入りました。
今日から三泊の予定です。
着いてすぐにお風呂に入らず、足裏マッサージとボディリフレッシュのコースで60分してもらい、運転の疲れをとってもらい、してもらっている間はすごく体が楽になり、心地よい眠りであっという間の60分でした。
毎年、来ているので着いたときの楽しみが増えました。
また、お願いしますね。
立山町のN様/15分プラス30分のボディリフレッシュ
今日は雨のため、仕事ができず、ウェルサンピア立山の温泉に来ました。
月一回は必ず行き、最近はお風呂の前にある足裏マッサージにハマってます。
仕事で体を使っているので、お風呂の後の足裏マッサージで体の疲れがスッキリとすることを実感しています。また、来月の楽しみとして仕事を頑張ろうと思っています。
富山市のS様/月1回の楽しみ
１年前に初めて足裏マッサージを体験して、ハマってしまいました。
50分コースをお願いして、10分延長券を握りしめ、月１回の楽しみの時間です。
足裏マッサージをすることで体の疲れが取れ、その日の夜はぐっすり眠れます。
また、お話を聞いてもらっていると気持ちまでスッキリします。
そんな時間が唯一の楽しみとなっています。
仕事でなかなか時間を取ることができませんが、仕事の合間をみて、利用させていただいてます。
これからもよろしくお願いします。
富山市のN様/スペシャルコース50分
いつもお世話になっています。
私は月に一度の自分へのご褒美としてRefugeさんの「スペシャルコース50分」を受けに来ています。
50分というと長く感じられますが、実際受けていると先生のお話に入り込んで、あっという間の50分なのです。
心地よい英国式リフレクソロジーとボディリフレッシュ。終わった後は、気持ちまでスッキリし、明日から「また、頑張ろう！」という気になります。
また、来月お願いしますね。
三週間ぶり
家のことや仕事でなにかと忙しくて・・・
今日は久々の足裏マッサージの日。
自分でマッサージしてもあの痛みとは全然違う。。。
あの刺激が私にはすごく合っていて体の調子も良いみたい。
なんと言っても最後のふくらはぎのマッサージが何よりも
気持ちがよくて、
ふくらはぎが2cmくらいホッソリしたみたい。
やっぱり気持ちもスッキリする中国式はやめられません。
次は2週間後に約束しました。
今日もありがとうございました。
富山市Y様/シーズンに一度
三ヶ月に一度お世話になっています！
いつものコースというと「中国式90分」です。
身体の疲れがたまっているときには指のゴリゴリが
なることも知っているけどなかなか時間を取って行けない悔しさ。
行けば痛い。。。行くのが怖いけど行ったら楽になる！
90分コースの中で一番好きなのはふくらはぎのマッサージです。
最後の仕上げにしてもらえるとあの痛いのも我慢出来ます。
この90分で気持ちまでスッキリできて何よりも自分へのご褒美です。
また、暑い間に行きたいなぁ〜。
高岡市のM様/1キロ減
初めて受けたのは五月でした。
あの痛みが快感で月に二回は60分コースを受けています。
長い間、ダイエットに挑戦するけど、結果が出なくてすぐに挫折。でも、「身体の中のいらないものを出さないとダイエットにはなかなか結ばれません」の言葉を聞いてから食事や体操のお話を聞き、素直に聞いていたら一ヶ月後に体重が１キロ減ったのです。
体重計に乗るのも楽しいし、鏡に映る自分の顔色を見るのも楽しい。
便秘がなくなったことで肌がつやつやに。足裏って身体を間接的にマッサージしているということを感じながら受けているとすごく充実した60分を過ごせます。
八月は家の用事でなかなかマッサージを受けられに行けなく残念ですが自己管理はしっかりやっていきたいです。
富山市のT様/身体が楽になりました。
ここへ通い始めて三年が過ぎようとしています。
身体の不調は何をしても良くならず毎日憂鬱な気持ちでいっぱいでした。
足裏マッサージには興味はあったもののどこの誰がどんな風にするのかなぁ？と想像する日々が１年もありました。
25分2000円の体験コースを受けられるということでこのきっかけで初体験。
痛いのは苦手なので「英国式」心地よいリズムと香りであっという間の25分。また、来たいなぁという気持ちが家に帰ってからも強く、今では二週間に一度のペースで通っています。
おかげで気持ちも楽になり、身体の不調も感じないくらいになりました。これからも「英国式」でお願いします。
富山市のN様/むくみがとれました。
四月から週１回のペースでアピアスポーツクラブ店でお世話になっています。
私は夕方になると手や足にむくみが出て痛い思いをしていました。あるとき、何気なく通りかかったら「リフレクソロジー」を見かけて30分の中国式を受けました。初めての体験で痛みにびっくり。そして自分で感じられる指のコリコリが何とも言えない状態。
自分の身体にこんなにも痛い場所が・・・。終わった後、手や足がとても温かくむくみもすっきりとれました。
今ではあの痛みが快感で週１回の楽しみとなっています。自分へのご褒美として心も身体もスッキリしとてみ楽しい週末を送っています。今後もよろしくお願いします。
砺波市のY様の声
私はオーナーのリフレが大好きです。
特に中国式が好きでして頂くのは、いつも中国式です。
痛いところを中心にして頂けるので終わった後は、来店した時、冷たい足も帰りの車の中では、ポカポカで体が温まるのが分かりました。
「痛いなぁ〜」って思っている時に優しく「ここは○○が疲れがあると痛いよ」とか教えてもらうとなんだか安心して任せられて他にも色々なお店で試しましたがここはすごくリラックスできました。また、お願いします。
ホームページリニューアル中
只今、ホームページをお客様にもっと見やすくて、楽しんで頂けるようにリニューアル中です。
当分の間、何かとエラーなど出るかとは思いますが、何卒、ご了承のほどよろしくお願い致します。
2005/07月号 色（カラー）
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ ６・７ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的とした メールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇ ｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「色（カラー）」
◇２◇Refuge全店からお知らせ
──────────────────────────────────
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１ 今月のお話「色（カラー）」
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生活のあらゆるところに色は存在し、私たちにサインを送り続け ています。
私たちは無意識にのうちに、色に反応し、影響を受けています。 色を見て気
分が高揚したり、沈んだり、また陽気になったたり、癒されたり することが
ありませんか？
色は穏やかな気持ちにさせてくれるだけでなく、興奮とエネル ギーを引き出
してくれます。また、人間関係や性格を改善することもできると 言われてい
ます。色を味方につければこれまで気づかなかった新しい自分を 発見できる
かも？ぜひ、活用してみてくださいね。
赤・・・・・積極的で外交的な人が好む色です。
「生」に対してエルネギッシュで好奇心が旺盛。
感情の起伏が激しい。
青・・・・・赤とは対照的に内向的。理性的に考えてから行動派 です。
勤勉で粘り強く、堅実な生活を築きます。
黄・・・・・冒険好きで、困難な課題ほど進んで挑戦し、自己実 現の場を追
求します。
明るく天真爛漫で楽天家。反面、自由を求めて束縛 を嫌うあま
り、わがまま。
緑・・・・・外向性と内向的の両面があり、極端に走らず中庸で いようとし
ます。社交的でグループ行動を好みながらも、謙虚 で控えめ、
穏やかで優しい性格です。
オレンジ・・元気で明るく、とにかくにぎやかで孤独を嫌いま す。愛想もよ
く、誰とでも親しくなれる特技がありますが、深い 愛情を築く
より、浅い関係を好みます。
ピンク・・・柔和でこまやかな愛情を持ち、気配りに長けていま す。
女らしい魅力がある反面、そう見せたいという願望 が強く、甘
えたふりをして、愛され、守られようとするところ があります。
茶・・・・・夢に向かってチャレンジするより、安定した生活が 一番だと考
える堅実派。変化を好まず、精神面よりも物質的な 豊かさと健
康を重視する人。
グレー・・・真面目で堅実なタイプ。組織やシステムを大切にす る気持ちが
強く、補佐的な役割を好みます。
紫・・・・・芸術家、神秘主義者がよく好む色。美意識が高く、 感性を直感
力に優れています。
白・・・・・誠実で率直。つねに完全を求め気高い理性を抱く。
黒・・・・・傷つくのを恐れて、本当の気持ちを隠したがる傾向。
自分の世界に閉じこもる傾向もあります。
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２ Refuge全店からお知らせ
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各店舗のプレゼント、サーピス最新情報です。
スタッフ一同心よりお待ちしています。
◆本店（完全予約制）
富山市富岡町86ノーヴァ1 102号室
TEL/FAX076-492-5423
MAIL/hiromi@r-refuge.com
営業日・・・月〜木 13:00〜21:00
金 18:00〜21:00
定休日・・・日・祝
☆症状に合わせたハーブティープレゼント中！！！
◆APAスポーツクラブ店（会員様のみ）
富山市稲荷町2-11-1 アピアシティ3F
TEL/076-431-3321（フロントにつながります）
営業日・・・ 金 12:00〜17:00
☆30分以上のコースを受けられた方に10分延長！！！
◆太閤山カントリー店（メンバー様以外でもご利用できます。）
射水郡小杉町平野1
TEL/0766-56-1200（フロントにつながります）
営業日・・・土・日 11:00〜19:00
☆チケットご持参でボディリフレッシュサービス！！！
◆Kエステ店（女性のお客様のみ）
富山市稲荷町2-11-13 アピアシティ1F
TEL/076-443-1681
営業日・・・月〜木・土日 11:00〜20:00
定休日・・・金・アピアの定休日
☆11:00〜13:00までにご来店されたお客様に 10分延長サービス！！！
◆welサンピア立山店
富山市粟巣野 厚生年金休暇センター2F
TEL/076-481-1126
営業日・・・月〜金・日 11:00〜18:00
土・休日前 11:00〜21:00
☆レディスプランでリフレクソロジー（15分）が体験でき ます。
◆高岡店
高岡市問屋町32 和楽庵内
TEL/090-2378-4466（予約専用）
営業日・・・木・金 13:00〜17:00
土・日 11:00〜17:00
☆お友達紹介で15分延長券プレゼント！！！
※水曜日19:00〜21:00リフレクソロジスト養成講座 開講中。
◆CSR（本店、高岡店で開講）
１、ホームケアコース（全6回）
第２・４土曜日 10:30〜 13:30〜 15:15〜（本店）
２、プロフェッショナルベーシックコース（16回32 時間）
第２・４火曜日 18:00〜20:00（本店）
３、プロフェッショナルスキルアップコース（25回 50時間）
第１・３金曜日 18:00〜20:00（本店）
※高岡店では２・３のコースのみ水曜日19:00〜21:00
体験入学は随時受付しています。事前にご連絡くださいませ。
編集後記 ──────────────────────────────
六月に入って暑くなってきましたね。やっと毛布を片付けること ができまし
た。晴れた日には１日三回は洗濯機をまわし、家中を掃除するこ とで気持ち
をスッキリさせています。先日、サンダルで長時間歩き、足の甲 が腱鞘炎に
なってしまいました。あれだけウォーキングについて話していた のにも関わ
らず・・・。学習しました。皆さんも何でもやり過ぎにご注意 を！！
では、来月号でお会いしましょう。
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これまで当店に来店いただき、アンケートにメールアドレスをお 書き頂いた
お客様にメールマガジンＲｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂをお送りしてお ります。
ご不要の方は、本文に「不要」と記入いただき返信下さい。次回 からの配信
を止めさせて頂きます。
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2005/05月号 ウォーキング
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ ５ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的としたメールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「ウォーキング」
◇２◇本店から
◇３◇お知らせ
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◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
１ 今月のお話「ウォーキング」
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◆すっかり暖かくなって、どこを歩いても気持ちよい季節になりました。
ウォーキングで基礎体力をつける、健康生活をスタートさせましょ！
日本人の平均歩数は男性7753歩、女性7140歩といわれています。
健康づくりのためにはあと1000歩増やすと良いそうです。
１分間・・・100歩を目安とするとあと1000歩だと1日10分、8000歩には
１日１時間２０分歩かなければ・・・・
☆正しく歩くには・・・リラックスして
１、背筋を伸ばしてまっすぐ立つ。
２、あごをひいて、頭はまっすぐ。
３、肘は軽く曲げ、後ろに引く。
☆正しい足の運び方
１、歩幅は広めに。
２、つま先で蹴る。
３、足の指で地面をつかむ。
４、かかとから着地。
５、リズムよく、同じテンポで！
☆目的別歩き方
１、健康な体に
１回のウォーキングで２０分以上は歩きましょう。
２、楽しみたい
「公園までお花見に」「河原まで鳥を見に行こう！」など歩く目的を
決めて楽しみましょう！
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
２ 本店から
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
本店ではお客様だけのお時間をゆっくりと楽しんで頂きたいため、完全予約
制としてのご利用とさせて頂いています。なかなか、お電話に出る事が出来
ませんのでメールでのご予約、お問い合わせをお願い致します。また、予約
状況はＨＰでも確認する事が出来ます。
◆営業時間
月・木・・・１３：００〜２１：００
火（第１，３）・・・１３：００〜２１：００
（第２，４）・・・１３：００〜１７：００
水（第１，３）・・・１３：００〜１６：００
（第２，４）・・・１３：００〜２１：００
金（第２，４）・・・１８：００〜２１：００
◆スクール
火（第２，４）・・・１８：００〜２０：００
水（第１，３）・・・１９：００〜２１：００（高岡校にて）
金（第１，３）・・・１８：００〜２０：００
土（第２，４）・・・１０：３０〜
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３ お知らせ
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厚生年金休暇センター「Ｗｅｌサンピア立山」
レディスパックが誕生しました。１泊２日でリフレクソロジーコース込みで
￥１０，０００です。女性、平日限定です。お友達とご一緒にどうぞ！
編集後記──────────────────────────────
最近、通販にハマっています。見ていると楽しくて、カタログを見ているだ
けでも満足しています。先週頼んだものは「ラテラルサイトトレーナー」で
す。部屋でトレーニングができる、ダイエット機具です。今度のはすごいん
です！って。実は似ているものを過去に２台買って続けていません。。。
次のモノはしっかり続けて皆さんに報告します。
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これまで当店に来店いただき、アンケートにメールアドレスをお書き頂いた
お客様にメールマガジンＲｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂをお送りしております。
ご不要の方は、本文に「不要」と記入いただき返信下さい。次回からの配信
を止めさせて頂きます。
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2004/12月号 乾燥肌対策・お客様の声
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ １２ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的としたメールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「乾燥肌対策」
◇２◇マッサージで新陳代謝ＵＰ
◇３◇お客様の声
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◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
１ 今月のお話「乾燥肌対策」
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
◆入浴◆
シャワーよりお風呂
荒れた肌を治すには、まずはお風呂にじっくり浸かって、体の水分を全部を
補給することが大切。最低でも10分間は浴槽に浸かり、汗をしっかり流しま
しょう。40度前後のお湯で半身浴すれば、長い間浸かっていてものぼせるこ
とはありません。
・入浴剤で保湿効果ＵＰ・
せっかく浴槽に浸かっても、そのままのお湯では体の保湿成分が溶け出して
しまいます。だから、保湿剤の入った入浴剤を入れて、肌の潤いを保ちまし
ょう。そして、お風呂から上がるときも流さずに、そのままにしておけば、
ずっと潤いを保つことができます。
・水分を拭き取りすぎない・
入浴後、タオルで体の水分を全部拭き取ってしまうのは厳禁。柔らかい清潔
なタオルで、大粒の水滴を取る程度にとどめておきましょう。くれぐれも、
ゴシゴシと拭かないように。肌も痛めてしまいます。
◆スキンケア◆
洗顔は泡をたっぷりと立てて
入浴同様、毎日のスキンケアも手はぬけません。乾燥した肌はとてもデリー
ト。手でゴシゴシと洗わずに、洗顔料を十分に泡立てて、そっと包むように
洗いましょう。そして、洗顔料をしっかり落とすことも大切。肌に石鹸が残
っていては、肌荒れを進行させてしまいます。
洗顔後は化粧水をいつもより多めにつけて、さらに水分の蒸発を防いでくれ
る、保湿クリームをたっぷりとつけましょう。特に、肌の代謝を高めるビタ
ミンＡ、肌の潤いを与えるビタミンＥの入ったものを！！
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
２ マッサージで新陳代謝ＵＰ
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
（目）
目頭からぐるっと一周するように、指を滑らす。
（頬）
顎から耳のした、口から耳の中央、小鼻からこめかみをらせんを描く。
（額）
下から上にらせんを描くようにこすりあげ、こめかみまで指を滑らす。
（鼻）
鼻の両側は上から下に、小鼻は上下に細かく指を動かす。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
３ お客様の声 富山市 Ｙ様 男性
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
二日前から首、肩、目の疲れがひどく３ヵ月ぶりに予約をして、75分の中国
式リフレクソロジーを受けました。３ヵ月も空いていたせいかどの指も痛く
涙が出てしまいました。受けている間中、体中が熱く汗が出てスッキリしま
した。ふくらはぎのマッサージは気持ちよくて眠ってました。終わったら首
のコリがなくなっていて本当にビックリ！！ありがとうございました。
Ｙ様、ありがとうございました。また、疲れが溜まらないうちにご来店下さ
いね。お待ちしています。
編集後記──────────────────────────────
とうとう、山は雪です。寒いです・・・・冬の夜の空ってすごくきれいです
よね。星や月。嫌なことが全部忘れられていいですね。
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これまで当店に来店いただき、アンケートにメールアドレスをお書き頂いた
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を止めさせて頂きます。
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2004/11月号 体調に合わせてセレクト健康茶
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ １１ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的としたメールマガ
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Ｔｏｐｉｃ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「健康茶」
◇２◇正しいお茶の入れ方
◇３◇体調に合わせてセレクト
◇４◇お客様の声
◇５◇お知らせ
──────────────────────────────────
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
１ 今月のお話「健康茶」
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健康茶は、漢方薬と違って効き目がマイルドなので、毎日飲み続けることが
大切です。普段の生活の中でお水やドリンク代わりに健康茶を飲むように心
掛けてみて下さいね。体温に近い温度で飲むと最も吸収が良いのですが、抵
抗がある人は常温か、少し温めて飲んでもＯＫです。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
２ 正しいお茶の入れ方
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やかんに600〜800mlのお湯を沸かし、沸騰したら茶葉10〜20gを入れ、10〜
15分ほど煮出す。火を止めたらすぐに茶葉を取り出す。
常温なら１日、冷蔵庫で保管する場合は３日以内に飲む。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
３ 体調に合わせてセレクト
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・肌荒れが気になる・・・・・ハト麦茶・ローズヒップティー
・むくみを解消したい・・・・あしたば茶・コーン茶
・冷え性で悩んでいる・・・・ウコギ茶・よもぎ茶
・アレルギーの緩和に・・・・シジュウム茶・ルイボスティー
・暴飲暴食の後に・・・・・・ウコン茶・くまざさ茶
・便秘が気になる・・・・・・どくだみ茶・はぶ茶
・月経不順に悩む・・・・・・紅花茶・ローズマリーティー
ぜひ、お試し下さいね。
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４ お客様の声
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富山市 Ｋ様 ３０代 女性
こんにちは。リフレクソロジーを受け始めて１ヵ月が経ちました。私の悩み
は生理不順、生理痛、冷え性でした。初回は英国式リフレクソロジー45分を
受けました。次の日は体調もよく、足も温かく、足が軽いといった効果がみ
られ驚きました。２回目は。中国式リフレクソロジー45分を受けたところ、
途中から体中が温かく、終わった後は体中がスッキリしました。その後、１
週間は体調もよく日常生活を送ることができました。その二日後に生理が始
まり、今まで薬の毎日が一度も薬を飲むことなく、快適に過ごせたのです。
今では週一回のペースで通っています。ありがとうございます。
Ｋ様、ありがとうございました。また、色々お聞かせ下さいね。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
５ お知らせ
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
１１／２３でＲｅｆｕｇｅは３周年をむかえます。これも、皆様のおかげだ
と思っています。３周年を記にリニューアルとしてコースを増やし、今まで
以上にお客様のリラクゼーションの場としてご提供させて頂きます。皆様の
ご来店心よりお待ちしています。
◇コース◇
・リフレクソロジー・・・・・・・・30min〜（＼3000〜）
ｎｅｗ・アロマテラピー・・・・・・・・・45min〜（＼4500〜）
ｎｅｗ・フェイシャルトリートメント・・・60min〜（＼6000〜）
編集後記──────────────────────────────
先日、１階から２階へ引っ越しをしました。前に住んでいたところと間取り
は同じなのですが、モノの置き方や座る場所、カーテンの色など少し変える
だけでも新鮮でした。自分の場所があるっていいですね。皆さんの落ち着く
場所ってどこですか？
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これまで当店に来店いただき、アンケートにメールアドレスをお書き頂いた
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2004/10月号 体の土台となる「足底筋」
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ １０ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的としたメールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「足底筋」
◇２◇靴選び
◇３◇お知らせ
──────────────────────────────────
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
１ 今月のお話「足底筋」
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
慢性的な肩こりや腰痛、頭痛、足が太い、Ｏ脚・・・。
そんな全身の悩みは、実は足裏の筋肉「足底筋」が弱っているからです。
全体重を支え、体の土台となる「足底筋」を鍛える事が、健康美人への第一
歩です。
「足底筋」が弱っている証拠の２大症状
(1)浮き指・・・立つと体重がかかと側にかたより指が地面につかない状態。
(2)扁平足・・・土踏まずがない足裏のこと。
この２大問題足では、足裏で衝撃が上手に吸収できないので、体のブレが足、
腰、首などの部位への負担となり、全身のゆがみへとつながるのです。
★改善法★（浮き指編）
足指ストレッチ・・・手を使って足の指先を内側に曲げるストレッチ。指の
間を広げます。グーパー運動で縮こまった筋肉をほぐ
しましょう。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
２ 靴選び
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
足指が安定する靴を選べば美しい、細い足になります。
かかと、足指の付け根、足指の３点にバランスよく体重をかけて歩く事がで
きれば下半身への余計な負担がかからず余分な脂肪がつきません。美しい形
の細い足になります。逆に不安定な足裏はかたよった筋肉が発達し、足を太
くしてしまう危険性が！！靴を選ぶときは、足裏を安定させるためにも土踏
まずにフィット感があるかチェックして下さいね。
(1)つま先に丸みとゆとりがある。
(2)甲をしっかりホールドする。
(3)足裏がフィットするように中敷に工夫がある。
(4)安定したかかと、高さは４ｃｍ程度。
(5)ゴム底などで衝撃を受けにくい。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
３ お知らせ
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
◆９／９にＯＰＥＮしたウェルサンピア立山
紅葉シーズンに休日には家族でお出かけの後、温泉につかってゆっくり、の
んびりした後にリフレクソロジーを受ける事ができます。
１５分・・・￥１，５００
３０分・・・￥３，０００
４５分・・・￥４，５００
※オプション
ボディ・リフレッシュ
１０分〜・・・￥１，０００〜
また、１６，２３，３０（土）の１６：００〜２１：００の間はお客様のお
部屋でボディ・リフレッシュコースを受ける事ができます。
ボディ・リフレッシュコース
６０分・・・￥５，０００
編集後記──────────────────────────────
少しずつ木々が色付いてきましたね。先日、大阪へ出かけました。電車から
の景色は季節を感じさせられます。雲の流れや山の色。電車の中の３時間は
秋色であっという間に過ぎていきました。皆さんの秋の感じ方はどのような
事ですか？静かに時が過ぎていくのを見ているのも良いですね。
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2004/09月号 体のために食べたい秋の食材
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ ９ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｔｏｐｉｃ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「中国式リフレクソロジー」
◇２◇秋の食べ物
◇３◇ＣＳＲ
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◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
１ 今月のお話「中国式リフレクソロジー」
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
Ｒｅｆｕｇｅ全店人気メニューの中国式リフレクソロジー。
特に女性のお客様のリピーター率は８０％。一度受けるとハマってしまう
というこの中国式には不思議なパワーがあるのです。
初めての方はやはり「痛い」という感想で家に帰り、次回来店された時の
一言は「すごいよ！」と聞くことがよくあります。この効果てきめんの中国
式。でも、痛いところ（指）は自分の疲れている内臓を表します。
病気になってからでは遅いです。予防の為にも一度、体験してみて下さいね。
◆効果ベスト５
１位・・・便秘が解消された。
２位・・・むくみがなくなり、足が細くなった。
３位・・・目がスッキリし、肩こりが解消した。
４位・・・よく眠れた。
５位・・・生理がきた。
その他、腰痛・膝痛がなくなったetc
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
２ 秋の食べ物
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
秋の食材は栄養も豊富。しっかり食べて夏の疲れを取りましょう！
◆体のために食べたい秋の食材
(1)さんま
生活習慣病予防のＥＰＡとＤＨＡが多い。
(2)柿
ビタミンＡとＣが豊富で美容にも健康にも良い。
(3)サケ
抗酸化作用＆カルシウムの吸収を高める。
(4)栗
疲れた体の回復には栗ご飯がおすすめ。
(5)生しいたけ
調理前に日に当てるとビタミンＤがＵＰ
(6)いんげん豆
カリウムとビタミンＢが豊富な新豆が良い。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
３ ＣＳＲ
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
◆リフレクソロジーカルチャースクール 受講生募集中！！
大好評のリフレクソロジーのカルチャースクール。
毎週土曜日の１０：３０〜、１４：００〜と行っています。全６回コースな
ので楽しく学べ心も体も元気になってきます。入学は随時受付しています。
◆簡単着付教室 受講生募集中！！
月２回の着付教室。優しい先生に「和」を教わります。楽しい時間なのであ
っという間の９０分。お友達と一緒にどうぞ！
金曜日１４：００〜、１８：３０〜となっています。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
お知らせ
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
９／９（木）にウェルサンピア立山（厚生年金休暇センター）の１Ｆフロン
ト横にてリラクゼーションサロンＲｅｆｕｇｅがＯＰＥＮします。
皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしています。
◆コース◆
１５分・・・１５００円
３０分・・・３０００円
４５分・・・４５００円
※オプション
ボディリフレッシュ・・・１０００円
編集後記──────────────────────────────
９月に入ってなんだか急に涼しくなりましたね。日の暮れるのも早くなって
・・・。秋の夜は何をしようかと考えながら眠っていってしまう毎日です。
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2004/08月号 夏こそ夏風呂
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ ８ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｔｏｐｉｃ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「夏風呂」
◇２◇ＣＳＲ
◇３◇癒しの空間「en.」
──────────────────────────────────
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
１ 今月のお話「夏風呂」
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
冷える、むくみ、スッキリしない今の季節特有の”何となく不調”は不安定
な気候や冷房の影響で身体が悲鳴を上げているサイン。
そんな時こそ、夏の身体を内から外からキレイにするお風呂のチカラを見直
しましょう。
◆お風呂で解消したい悩みは？
１位・・・むくみ
２位・・・冷え性
３位・・・肩こり
４位・・・肌荒れ
５位・・・ダイエット
◆入浴時間は？
平均４０分
◆湯ぶねにつかる時間は？
平均２０分
★夏のお風呂の入り方
夏のぬるめのお湯でも十分ＯＫです。冷房により、だるさや疲れを感じやす
い夏こそ、お風呂を活用して一日の疲れを取ろう！！
熱いお湯は全身に負担を与えるので、体温ぐらいのお湯がベストです。
↓
お湯につかるだけで、全身に静水圧がかかります。肩までつかった場合、腹
部は３〜５ｃｍ縮んでしまいます。それだけでも血行が良くなるので高温で
なくても大丈夫です。ぬるめのお湯で自然に汗をかける夏風呂なら、暑がり
の人にも最適なのです。
★夏風呂 ｔｉｍｅ ｔａｂｌｅ
１、かけ湯をする
２、湯ぶねに入る（５分）
３、シャンプーする
４、湯ぶねに入る（５分）
５、体、顔を洗う
６、湯ぶねに入る（５分）
◆入浴時間・・・２５分
◆最適温度・・・３６〜３８℃
夏風呂入浴は上の流れが基本。十分に体が温まり、代謝ＵＰに！！
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
２ ＣＳＲ （カルチャースクール）
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
ｎｅｗ講座のお知らせです。
●月・木・・・１８：３０〜
タイ古式マッサージ（初級）
●水・・・１０：３０〜
ベビーマッサージ（９月号タクトに掲載）
◆ＣＳＲスクール生の声
（スクール生）月２回のペースで無理なく通える事ができ、毎回楽しくレッ
スンを受けています。小人数制なので和気あいあいとしているところが良い
ですね。
（講師）ありがとうございます。また、楽しい講座をご用意しますね。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
３ 癒しの空間「ｅｎ．」
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
９月２７日（月）ＯＰＥＮします、当店いちおし！
全てのメニューに共通。お肌やその日の気分に合わせたオイルを使用し、自
分だけのオリジナルコースをお試し頂けます。
心の疲れ、身体の疲れ・・・この空間でスッキリしましょ！
◆メニュー◆
Ｒｅｆｌｅｘｏｌｏｇｙ（リフレクソロジー） ３０分〜 ￥３，０００〜
Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ（アロマトリートメント）４５分〜 ￥４，５００〜
Ｒｅｆｒｅｓｈ（フェイシャルトリートメント）６０分〜 ￥６，０００〜
※各コースオプションメニューもあります。詳しくはスタッフまで。。。
編集後記──────────────────────────────
毎日、毎日本当に暑いですよね。それにも関わらず私は毎朝、ウォーキング
に行っているんですよ。気持ちが前向きになって嫌な事も忘れられる不思議
なウォーキングだから今一番ハマっています。
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2004/07月号 夏こそ身体を冷やさないで！
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ ７ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｔｏｐｉｃ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「夏の冷え」
◇２◇季節の花
◇３◇お知らせ
──────────────────────────────────
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
１ 今月のお話「夏の冷え」
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
夏こそ身体を冷やさないで！！
夏の間、冷房の中で一日を過ごし、身体が冷えてしまった経験がある方は
多いと思います。私たちの身体は、夏になると暑さに耐えるために体温を下
げる機能があります。
夏の身体は暑さに耐えるようになっているので、寒さには弱いのです。ま
た、女性は男性に比べて、もともと筋肉量が少ないので、冷えやすいという
事もあります。脂肪は一度冷えるとなかなか温まりにくいという性質があり、
比較的皮下脂肪が多い女性は、冷えると芯まで冷えてしまいます。
下腹部はたいへん冷えやすい部分です。骨盤の中には子宮や卵巣、膀胱、腸
などがつまっているので、血行は悪くなりがちです。
ストレスや疲れ、一日中椅子に座りっぱなしという姿勢や、お腹や背中、足
を露出したファッション、冷たい飲み物や食べ物など、冷えの原因はたくさ
んあります。
夏だからといって冷たい飲み物のとり過ぎは禁物です。夏でも温かいもの
（ハーブティー、ココア）をとるように心掛けて！また、ストレッチを取り
入れて血行を促進するのも良いですね。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
２ 季節の花
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
「ひまわり」
花言葉
あこがれ、熱愛、あなたを見つめる、情熱、輝き
ひまわりの種からは食用の油がとれ、コレステロールを含まず、クセやニオ
イがないため、料理にも利用しやすく注目を集めています。ひまわり油は美
容や老化防止によいビタミンＥが豊富です。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
３ お知らせ
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
◆ＣＳＲ◆
７月受講生受付中です。月〜土曜日には７講座開講しています。お好きな時
間、お友達を誘って楽しく学んでいって下さいね。入会された方にはＲｅｆ
ｕｇｅサービス券をプレゼント！
◆癒しの空間「en.」
2004年9月にＲｅｆｕｇｅ本店２Ｆに癒しの空間「en.」がＯＰＥＮします。
コースはリフレクソロジー、アロマテラピー、フェイシャルトリートメント
の３コース。「その日の疲れはその日のうちに・・・」気分や体調に合わせ
てオイルを選ぶ事が出来ます。ぜひ、ご来店下さいね。
Ｐ．Ｓただいま準備中のため、しばらくお待ち下さいね。お楽しみに・・・
◆人気コース（本店）
１位・・・中国式６０分
２位・・・英国式４５分
３位・・・スペシャル５０分
★今の季節足、からだのむくみがひどいです。からだの老廃物を出すと、足
もからだもスッキリします！
編集後記──────────────────────────────
暑くなってきましたね。私は週４日公園を一時間ぐらいウォーキングしてい
ます。
なんとか午前１０時までには終了して家に帰ります。おととい、木の下を歩
いていると・・・一匹の蝉が鳴いており、夏のはじまりを感じた一日でした。
皆さんは何か夏を感じた事ありました？夏バテには気を付けましょうね。
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2004/06月号 快適リフレッシュ法&体験談
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ ６ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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◇１◇今月のお話「快適リフレッシュ法」no.1（ジュース）
◇２◇お客様の声
◇３◇お知らせ
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◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
１ 今月のお話「快適リフレッシュ法」no.1（ジュース）
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
簡単手作りで疲労やストレスをスッと解消！！
◆目の疲れ（にんじん＋ブルーべリー）
材料・・・にんじん１本、ブルーベリージャム大さじ３
作り方?にんじんは皮をむいておろし金ですりおろす。
?おろしたにんじんを茶こしに入れ、スプーンで押しつけながらジュ
ースにする。
??にブルーベリージャムを混ぜ合わせる。
◆ストレス解消（キウイ＋ヨーグルト＋牛乳）
材料・・・キウイフルーツ１個、ヨーグルト１／４カップ、牛乳１／２カッ
プ、はちみつ小さじ１
作り方?キウイフルーツは皮と芯を除き、おろし金ですりおろす。熟してい
るものは細かく切ってからスプーンの背でつぶす。
??にヨーグルト、牛乳、はちみつを入れて混ぜ合わせる。
※ヨーグルト、牛乳には精神を安定させるビタミンＢ郡、ホルモン生成を促
すタンパク質とビタミンＣ、神経の興奮を抑えるカルシウムが豊富です。
◆肩こり解消（りんご＋アーモンド＋牛乳）
材料・・・りんご１／２個、アーモンド粉小さじ１、牛乳２／３カップ、は
ちみつ
作り方?りんごはおろし金ですりおろす。
??を茶こしやガーゼ等を使い、ジュースを絞り出す。
??と残りの材料を混ぜ合わせる。
◆リフレッシュ（パイナップル＋レモン）
材料・・・パイナップル１００ｇ、レモン汁大さじ１／２、水１／３カップ、
はちみつ大さじ１／２
作り方?パイナップルはすりおろして冷凍する。
??を冷凍庫から出し、室温で５分置く。
?残りの材料と?を合わせ、スプーンでクラッシュしながら混ぜ合わ
せる。
※パイナップルやレモンに含まれるクエン酸は、エネルギーの代謝を高め、
疲労の原因である乳酸の生成を抑制。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
２ お客様の声
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
２０代 女性 週一回の英国式リフレクソロジー（４５分）
初回、お腹の張り、体のだるさ、ダイエットの為生理が２年間ないという症
状で訪ねてみました。
一度目のリフレクソロジーを体験後、体の軽さから夜はとても気持ちよく眠
れました。５日後、２年間なかった生理が始まりました。
心配していた事が解決し、次の来店を楽しみにしています。ありがとうござ
いました。
現在は顔色も良く、とても元気に通わさせてもらっています。リフレクソロ
ジーとは不思議ですね。道具も薬も使わないのだから・・・。
嬉しいお言葉ありがとうございました。また、お話を聞かせて下さいね。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
３ お知らせ
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
◆毎月２０〜３０日の間に全店で配付される「お友達ご紹介券」はお友達をご
紹介されるごとにお友達もご紹介者様も１５分サービスさせて頂きます。こ
のチャンスを逃さないで下さいね。また、何人でもご紹介頂けます。
◆プロフェッショナルコース６月生受付中です。直営サロン勤務可能の方は特
別料金で受講出来ます。
編集後記──────────────────────────────
４月から通いはじめた着付教室。すごーく楽しいです。あっという間に時間
が過ぎていって・・・。鏡の前でいつもと違う自分を見てみるのもなかなか
良いものですよ。
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2004/05月号 心と身体を元気に保つ
△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ ５ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｔｏｐｉｃ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「心と身体を元気に保つ」
◇２◇Ｃｕｒｅ ｓｃｈｏｏｌ カルチャースクール
◇３◇人気コースＢＥＳＴ５
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１ 今月のお話「心と身体を元気に保つ」
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いつまでも心も身体も元気でいたい・・・。生活習慣の改善で今日の日が楽
しくなります。さっそく実行を！！
◆一日３０品目、野菜中心に。
きちんとした食生活が基本、一日３０品目を目標に！！
パンでなくご飯、野菜多めが理想です。
◆一日１杯の牛乳を。
女性ホルモンの低下は胃にも重大な影響を与えます。牛乳は、カルシウムの
吸収がいい、たんぱく質、ミネラルも多く含まれています。
◆週に１度は早寝を。
心の敵・ストレス対策は、リラックスできる時間を持つ事です。夜１０時か
ら２時頃に分泌される体の細胞を修復するホルモン。この時間に眠りについ
ているのが理想です。体の疲れの取れ具合や、肌の状態も違いますよ！！
◆姿勢良く歩く。
背筋を伸ばしてお腹に力を入れ、膝の内側が触れ合うように一直線上を歩く。
◆恋愛をしてドキドキしよう！
心の状態は体にとって影響大。嬉しい事、ワクワクする事は免疫細胞の働き
を活発にしてくれます。オシャレをしたり、メイクに凝ったりする事で、元
気で輝いてくれる自分に自信を持てるはず。。。
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２ Ｃｕｒｅ ｓｃｈｏｏｌ カルチャー教室
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いよいよ始まりました。どのコースも人気があり楽しいレッスンの後には充
実感でいっぱい。ぜひ、ご参加下さいね。体験レッスン可能です。
◆ワックスで作るシルバーアクセサリー
・月曜日 １０：３０〜 １４：００〜 １８：３０〜
◆楽しく簡単な茶道教室
・火曜日 １０：３０〜 １４：００〜 １８：３０〜
◆花で彩るフラワーでザイン
・水曜日 １０：３０〜
◆癒しの香りハーブガーデン
・水曜日 １８：３０〜
◆Ｅｎｊｏｙ Ｆｌｏｗｅｒｓ！！
・木曜日 １０：３０〜 １４：００〜 １８：３０〜
◆楽しく学ぶ着物と着付
・金曜日 １０：３０〜 １４：００〜 １８：３０〜
◆心と身体をリフレッシュ！リフレクソロジー
・土曜日 １０：３０〜 １４：００〜
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３ 人気コースＢＥＳＴ５ （１月〜３月）
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Ｒｅｆｕｇｅ全店の人気コースの発表です。また、ご意見、ご希望・・・お
待ちしています。
１位・・・中国式（４５分）・・・・・５２名
２位・・・中国式（３０分）・・・・・４８名
３位・・・スペシャル５０・・・・・・２１名
４位・・・英国式（６０分）・・・・・１８名
５位・・・スペシャル９０・・・・・・１１名
その他・・・英国式（３０分）、英国式（４５分）
皆様のお疲れ癒します。
★お知らせ★
プロフェッショナルコース５月生受付中です。直営サロン勤務可能の方は特
別料金で受講出来ます。
編集後記──────────────────────────────
やっと春らしくなってきましたね。出かけるのにとっても良いですよね。で
も、私最近、縫い物にハマっています。完成するまでが楽しみで時間あった
らすぐに針を持っています。今の季節、木の緑がきれいで目が疲れたら緑を
見ていればいいからちょうど良いかなぁ？？？では、また。。。
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これまで当店に来店いただき、アンケートにメールアドレスをお書き頂いた
お客様にメールマガジンＲｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂをお送りしております。
ご不要の方は、本文に「不要」と記入いただき返信下さい。次回からの配信
を止めさせて頂きます。
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2004/04月号 怖い怖い身体のトラブル!健康第一!
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ ４ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的としたメールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「トラブル」
◇２◇Ｃｕｒｅ ｓｃｈｏｏｌ カルチャー教室
◇３◇お知らせ
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１ 今月のお話「トラブル」
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体外のトラブルは体内に原因があります。
◆脚がむくむ
（症状）ソックスのゴムの跡がくっきりとつく、すねの前面を押すと指
の跡がつき、なかなか元に戻らない。
（考えられる病気）夕方に起こる場合は、一日中立っている、または座
りっぱなしでいるために起こる。リンパや血流のう
っ血。
（対策）むくみやすい人は、締め付けの強いストッキングは避け、塩分
も控えるように。よるの入浴時にリンパに沿ったマッサージを
して足を高くして寝ると改善されます。
◆左右の脚の長さが違う
（症状）両脚を伸ばして座ったとき長さが違う、鏡に体を映した時腰骨
の高さが違う。
（考えられる病気）骨盤の歪みが原因。
歩きづらい靴を履いていたり、運動不足によって骨
盤の周りの腰臀筋が衰えると、骨盤は歪みやすいで
す。婦人科系の病気にもなりやすいし、腰痛の原因
になることも。
（対策）正しい姿勢で歩くとともに骨盤まわりの筋肉の強化を。背筋を
伸ばして一直線上を歩くつもりで。
◆下腹がぽっこり出る
（症状）太ったわけではないのに、下腹部だけがぽっこり出る。特に食
事の後にははっきり現れ、同時に胃がもたれる。
（考えられる病気）胃が本来より下がってしまう、胃下垂である可能性
が・・・。
（対策）お腹に関係のある腹筋と背筋を鍛える。膝を立てて仰向けに寝
て、おへそをゆっくりのぞきこむ。また、うつ伏せになって頭
と手足を反らす。それぞれ毎日１０〜３０回。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
２ Ｃｕｒｅ ｓｃｈｏｏｌ カルチャー教室
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月２回（第２・４）の全６回コースです。お申し込みは下記まで。。。
◆ワックスで作るシルバーアクセサリー
・月曜日 １０：３０〜 １４：００〜 １８：３０〜
◆楽しく簡単な茶道教室
・火曜日 １０：３０〜 １４：００〜 １８：３０〜
◆花で彩るフラワーでザイン
・水曜日 １０：３０〜
◆癒しの香りハーブガーデン
・水曜日 １８：３０〜
◆Ｅｎｊｏｙ Ｆｌｏｗｅｒｓ！！
・木曜日 １０：３０〜 １４：００〜 １８：３０〜
◆楽しく学ぶ着物と着付
・金曜日 １０：３０〜 １４：００〜 １８：３０〜
◆心と身体をリフレッシュ！リフレクソロジー
・土曜日 １０：３０〜 １４：００〜
◆お問い合わせ&お申し込みはこちらから
http://r-refuge.com/communication/faq/index.html?=mail20040326
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３ お知らせ
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先月、アピアシティ１Ｆに「Ｋエステ」がオープンしました。コース内にあ
るリフレクソロジーは英国式ｏｒ中国式を選ぶ事が出来ます。その日の体調
に合わせてお選び下さいね。
◆コース◆
１５分・・・１，５７５円 ３０分・・・３，１５０円
４５分・・・４，７２５円 ６０分・・・６，３００円
◆Kエステのご案内はこちら◆
http://r-refuge.com/shop/apa/index.html?=mail20040326
太閤山カントリー店は３月２７日（土）１２：００〜営業致します。３月は
土日ですが４月からは平日（月・水・木）１４：００〜１８：００、土日祝
１２：００〜１９：００です。
◆コース◆
１５分・・・１，５７５円 ３０分・・・３，１５０円
４５分・・・４，７２５円 ６０分・・・６，３００円
※１，０５０円プラスでボディリフレッシュがつきます。
◆太閤山カントリー店ののご案内はこちら◆
http://r-refuge.com/shop/taikouyama/index.html?=mail20040326
編集後記──────────────────────────────
先日、久しぶりにエアロビクスを受けてきました。30分の短い時間だったの
ですがとても良い汗を流しました。受けると楽しいことは分かっているので
すが受けるまでが・・・。これからも気分転換は体を使って？！ではまた。
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2004/03月号 キャベツ
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ ３ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的としたメールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「キャベツ」
◇２◇レシピ「キャベツのポトフ」
◇３◇お悩み相談室「立ちくらみ」
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１ 今月のお話「キャベツ」
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キャベツは、荒れがちな胃腸の働きをサポートしてくれます。
キャベツの汁から、消化器官の潰瘍や炎症に効果のあるビタミンＵが含まれ
ています。（別名キャベジン）他にも多種類のビタミン、ミネラルも含んで
いて、特にビタミンＫ，Ｃの含有量が多いです。
★ビタミンＵ→傷つきがちな胃腸粘膜の修復に必要なタンパク質を合成する
ときに威力を発揮。傷ついた細胞の分裂を促して胃腸の粘膜をスムーズに再
生・修復してくれます。
★ビタミンＣ→副腎の働きを高めてストレスへの抵抗力を強化するため、ス
トレス性の消化器官の潰瘍や炎症の予防と治療にも効果があります。
★ビタミンＫ→出血した時に血液を素早く凝固させて傷口を早く治す作用が
あります。また、カルシウムを取り込むのを助ける働きもあります。
★食物繊維→腸の運動を活発にし、便秘を解消するだけでなく、腸内の悪玉
菌を減らしてくれます。大腸癌、肥満、その他生活習慣病の予防に効果があ
ります。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
２レシピ 「キャベツのポトフ」
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
材料・・・キャベツ、にんじん、たまねぎ、チキンスープの素
1.キャベツ、にんじん、たまねぎを大きめに切る。
2.耐熱容器に入れて、チキンスープの素、ひたひたの水を加えてレンジへ。
加熱後、塩、コショウで調味してできあがり！
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
３ お悩み相談室「立ちくらみ」
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
立ちくらみの多くは「起立性低血圧」と呼ばれるものです。立った瞬間、重
力の影響で脳に流れる血液が一時的に不足する事から起こります。誰にでも
起こる可能性があり、すぐに回復するのが特徴です。また、頻繁に起こる人
は、自律神経のバランスが崩れている心配があります。栄養バランスのよい
食事と規則正しい生活を心掛け、体を冷やさないように注意を！あと、禁煙
も予防になります。
◆対処法
自律神経を整えるには、運動が有効です。なかでも、酸素をたっぷり体の中
に取り入れる有酸素運動の代表はウォーキングや水泳、サイクリングなど。
週１〜２回積極的に！！
◆反射区
両足薬指を揉みほぐしてあげましょう！（特に指の付け根を重点的に。）初
めは痛みがありますが体が良くなった頃には痛みもなくなります。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
★ニュース
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２月２１日（土）にＡＰＡショッピングシティ内にＫエステがオープンしま
した。メニューにあります、リフレクソロジーはＲｅｆｕｇｅスタッフが担
当しています。皆様、ぜひご来店下さいね。心よりお待ちしています。
また、Ｋエステは女性の方のみのお店となっています。予約なしでも大丈夫
です。
編集後記──────────────────────────────
暖かくなりましたね〜。なんだか嬉しくなってきますね。新しい事を始めた
くなってくるこの季節。「習い事なんかいいかなぁ」など胸いっぱいの中川
広美です。まずはウォーキングから始めようと思っています。どこかおすす
めコースなどありましたら教えて下さいね。ではまた・・・。
ース
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2004/02月号 お風呂
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ ２ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的としたメールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「お風呂」
◇２◇手作り入浴剤、バスソルト
◇３◇人気コース ＢＥＳＴ３
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◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
１ 今月のお話「お風呂」
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
老廃物を洗い流し、血流を良くして疲れを取り去ることでお肌はもちろん、
体の中からキレイにしてくれます。
美肌に効くお風呂は？
入浴剤を入れ、お湯を柔らかくし、３８〜４０度が適温です。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
２ 手作り入浴剤、バスソルト
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
花、野菜、乾物など身近な食材が美肌と不調に効きます！！
□腰の痛みを和らげる「菊」
血行を促進して、老廃物を排出する効果があります。体を芯から温め、筋肉
をほぐしてくれます。
◆使い方
菊の花びら（２０〜３０枚）をバスタブに浮かべるだけでＯＫ！
□シワ、たるみ防止に「バラ」
荒れてしまった肌を回復させ、シワの原因である肌の酸化や老化を防いでく
れます。
◆使い方
バラの花びら（２０〜３０枚）をバスタブに浮かべるだけでＯＫ！
□肌の汚れを落とす「オレンジ」
オレンジは肌の潤いに欠かせないコラーゲンの働きを助け、汚れも落としま
す。ビタミンも豊富。
◆使い方
オレンジ１個を皮付きのままスライスし、バスタブに浮かべる。
□感想肌に効く「りんご」
豊富な糖分やビタミンＣで肌の乾燥を穏やかにケア。リンゴ酸が体の疲労回
復を助けてくれます。
◆使い方
りんご２分の１を皮付きのままスライスしバスタブに浮かべる。
□デオドラント効果「パセリ」
パセリに含まれる殺菌作用で、汗などによる気になる体のにおいを取り除き
ます。ビタミンも豊富で美肌効果も。
◆使い方
生パセリ１束を細かく切ってティーバックに入れる。お湯の中でもみながら
パセリのエキスを出すと効果ＵＰ
□冷え性に効く「ゆずのバスソルト」
皮に含まれるビタミンＣが血液の循環をよくし、冷え性?こりを解消。体
の芯から温めてくれます。
◆作り方
天然塩４分の１カップとゆずの皮１個分をミックスして、湯の中でもみエキ
スを出すと、ゆずの爽やかな香りがＵＰ
□不眠に効く「カモミールのバスソルト」
カモミールは、甘い香りが心をリラックスさせ、安眠を促してくれるハーブ
です。
◆作り方
天然塩４分の１カップとカモミール（ドライハーブ）大さじ３をティーバッ
クに入れ、お湯の中でもみます。広がった香りを吸い込むと気持ちが落ち着
きます。
※バスソルトとは、発汗作用があり、ミネラルたっぷりの天然塩の効果で肌
をツルツルにしてくれます。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
３ 人気コース ＢＥＳＴ３
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１位 中国式リフレクソロジー（４５分）・・肩こり、腰痛がなくなった。
２位 英国式リフレクソロジー（４５分）・・リラックスできてよく眠れる。
３位 スペシャルコース（５０分）・・・・・腰まわりが楽になった。
たくさんのご意見、ご感想ありがとうございました。また、１・２月はお客
様の体調に合わせオイル、クリームをお選び頂けます。
編集後記──────────────────────────────
雪・・・積もりましたねぇ。朝から雪かき、運転で肩こり・・・。冬って本
当、体に厳しいですよ。でも、こんな時はストレッチが一番良いですよ。バ
スタイムに寝る前に・・・。私は今、この時間が何よりもの幸せを感じます。
皆さんの幸せな「ひととき」は？教えて下さ〜い！では、また・・・。
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リラクゼーションサロン Ｒｅｆｕｇｅ
ＪＲＥＣ認定リフレクソロジスト 中川広美
post: 930-0928
address: 富山市富岡町86 ノーヴァ1 102号室
tel: 076-492-5423
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