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毎週水曜日は～
Refugeからのお知らせです♪
現在、毎週金曜日夜に本店にて『温活パーティ』を開催しています☆
来月から…
毎週水曜日にRefuge二口店にてお昼に『温活day』を開催します♪
これからの季節…
足のむくみが気になります(｡-_-｡)
エアコンからの足の冷えが原因です-_-b
今年の夏は美脚で過ごしましょ(＾ｰ^)ノ
二口店限定～☆
Refuge自慢
『足指リフレ』フルコース（足指、足裏、ふくらはぎ）
45分3,000円
但し、女性のお客様のみとなります。
担当リフレクソロジストは山内さん♪
彼女は一年前に当店のリフレで見事『美脚』を手に入れました♪
かなり説得力がある『美脚』ですd(^_^o)
ぜひ、ぜひ！
【予約時間】
10:15～
11:00～
11:45～
13:30～
14:15～
15:00～
６月…6.13.20.27
７月…4.11.18.25
８月…1.8.22.29
ご予約は…
r-refuge@i.softbank.jp
いろはまで♪
【水曜温活希望】
お名前、ご連絡先、予約日時をメールにてお受けします♪
それでは皆様のご参加お待ちしてます(＾ｰ^)ノ
A HAPPY NEW YEAR
■■■ ■■■ ■ ■■■ ∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∵
■ ■ ■ ■ ■
■■■ ■ ■ ■ ■■■ ☆Ｈａｐｐｙ Ｎｅｗ Ｙｅａｒ☆
■ ■ ■ ■ ■
■■■ ■■■ ■ ■■■ ∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∵
昨年もたくさんの方にご来店頂き、ありがとうございました。
本年もよろしくお願い致します。
※5日より営業
今夜はオールナイトな「温活パーティー」第２弾☆
寒くなってきました♪
冬が始まる前に、
いろはと愉快な仲間たちで温かく過ごしましょう♪
「温活パーティ」とは…
心身ともに温まろうが目的のパーティです。
パーティと言っても食事はありません…
ティーとおやつは用意しま～す♪
持ち込みOK
男女問わず参加出来ます☆
未婚既婚も問いません☆
参加可能人数各10名～13名
今回の「温活メニュー」
1足指揉んで内臓チェック！一瞬で体の芯から熱くなる！
スペシャルバージョン
・足指リフレクソロジー25分2,000円
2あなたの才能と運勢を解き明かす！
・紫微斗数占い25分2,000円
3よりポジティブな未来を自分で切り開く。
・ボイジャータロットカードリーディング 25分2,000円
【次回開催】
12/23（祝）「温活クリスマスパーティ」
H24
1/13（金）「温活パーティ」富山ブロガー限定 （あと１名）
1/20（金）「温活パーティ」（あと２名）
初めての方も２回目の方も３回目の方もどうぞ☆
ゆる～いパーティです♪
どれか１つでも参加された方は…
いろはワールドジムご自由にお楽しみください☆
場所…Refuge本店（富山市富岡町86ノーヴァ1 102号）
ご予約は…こちらから
魅魔女３人で待ってます♪
ニューフェイス
私の直感は全て当たっています！！！
このヒラメキは…
生まれ持ったものだと思いますが、
それを育て、そして活かす。
それが「私」です☆（笑）
タイトルの「ニューフェイス」
パーソナルトレーニングtwinkleのトレーナーとして…
坂本斗志くんがこの11月1日から活動の場として来てくれています☆
坂本斗志ブログはこちらから
いや～オーラあり過ぎ☆
一目惚れするよ…ファン。
11月からジム内の雰囲気変わりました～
キラキラオーラを散りばめる彼。
今日は実際にお客さんになった私のトレーナーとして。
いつもより汗が二倍くらい流れました～（笑）
体も鍛えられ、女性ホルモンもUP！！！
健康的に美しくなる近道だと確信しました～☆
なので私の直感は当たってる！
「ジムに来ない？」ってお誘いして良かった～☆
今後の展開もお楽しみに～♪
何かが足りない！と思っていたのですが…
ようやく見つけました。
「温活パーティーmini」
金曜日の『温活パーティーmini』Part２は大変盛り上がりました～o(^▽^)o
今回参加して頂いた、富山ブロガー「シダンニョさん」とは初めてお会いすることが出来ましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
嬉しいな、繋がり☆
婚活じゃないよ！
「温活バーティーmini」パート3
心身ともに温まろうが目的のパーティーです☆
パーティーって言っても食事はありません（笑）
ティーとお菓子用意します☆
男女問わず参加出来ます☆
未婚既婚も問いません！
11/11（金）19:00～21:00
今回の「魅魔女マジック」は～
1、足指揉んで内臓チェック！一瞬で体の芯から熱くなる！
足指リフレクソロジー20分1,500円
2、よりポジティブな未来を自分で切り開く！
ボイジャータロットカードリーディング 15分1500円
↑リフレ前後に予約可能！
この二本立て！
足指リフレは予約制☆
19:00～×
19:20～◯
19:40～◯
20:00～◯
20:20～◯
20:40～◯
占いは随時受付☆
ご予約はこちらから
次回は11/18（金）19:30～
オールナイトな「温活パーティー」
「冷え性」タイプ別
あなたはどのタイプですか？
《全身冷えタイプ》
・食欲不振や食後の眠気
・胃の調子が悪い
・体力がなくいつもだるい
・風邪をひきやすく気管支炎などになりやすい
・貧血気味
◎肌の特徴
・疲れが肌に出やすい
・顔色が悪い
《乾燥冷えタイプ》
・夏でも汗をかかない
・髪がぱさつく
・爪が割れやすい
・集中力がない
・青あざができやすい
◎肌の特徴
・乾燥してツヤがない
・血色不良
・目の下のクマ
《うつ冷えタイプ》
・ストレス性の下痢と便秘を繰り返す
・寝付きが悪く動悸が激しくなることも
・不安や全身の倦怠感が強い
・めまいがすることがある
・頭が重い
◎肌の特徴
・しみ、そばかすが多い
・くすんだ顔色
・唇の色が悪い
《下半身冷えタイプ》
・手足などの先端が冷える
・肩こりがひどい
・顔や手がほてることがある
・よくお腹が張る
・口が渇きやすい
◎肌の特徴
・ニキビができやすい
・脂が浮きやすい
《むくみ冷えタイプ》
・上半身がほてり汗ばむ
・手や脇の下など部分的に汗をかく
・むくみやすい
・水分をよく摂る
・頭痛持ち
◎肌の特徴
・たるみやすい
・こめかみに青筋が目立つ
《冷えのぼせタイプ》
・突然上半身がのぼせる
・こみ上げるようなお腹の張り
・ゲップがよく出る
・イライラして不眠がち
・不安感、焦燥感
◎肌の特徴
・ニキビができやすい
・脂が浮きやすい
足指揉んで内臓チェック！in西町店
今週末開催します☆
【イベント開催日】街なか感謝デー
6月18日（土）10:30～17:00（あと１名）
6月19日（日）10:30～17:00（あと３名）
場所…Refuge西町店
（ジィジィヘアー2F）
料金…20分2,000円（フットバス、ハーブティー）
「ホームベージ見ました」で半額です☆
足指10本を揉みほぐして全身を温めます。
どの指が痛いかでどの内臓の疲れかが分かります。
ご予約はメールにて受付しています。
r-refuge@i.softbank.jp
本気のありがとうを聴きたくて
「本気のありがとうを聴きたくて」
最近良く言われるのですo(^▽^)o
『ありがとうございます』
気持ちの良いあいさつですよね(^_－)－☆
良く言われる場所…お店
良く言われるタイミング…お店を出られる時
良く言われる方…全てのお客様
またたくさんの『ありがとう』を聴きたい！！！
6/18(土).19(日)
街なか感謝デー
10:30～17:00（予約制）
あなたからの『ありがとう』を聴きたくて♪
「のんびりゆったり90分」温活コース…4,500円
心も体も温かくなりたい方！
のんびり休日を過ごしたい方！
Refugeリフレクソロジーを受けた事がない方！
久々にRefugeリフレクソロジーを受けたい方！
男女問わずお待ちしていますわーい（嬉しい顔）
お二人でご来店ならお一人様4,000円。
フットバス→リフレクソロジー→ハーブティー
冷房からの冷え＆むくみも解消出来ます(^_－)－☆
会場…Ｒｅｆｕｇｅ西町店（富山市中央通りジイジイヘアー２Ｆ）
予約…r-refuge@i.softbank.jp
ご来店頂いたお客様には素敵なプレゼントをご用意してます(^_－)－☆
ありがとうございます♪
なぜ『ありがとうございます』かと…
最近良く言われるのですo(^▽^)o
『ありがとうございます』
気持ちの良いあいさつですよね(^_－)－☆
良く言われる場所…お店
良く言われるタイミング…お店を出られる時
良く言われる方…全てのお客様
またたくさんの『ありがとう』が聞きたいので！！！
6/18(土).19(日)
街なか感謝デー
10:30～17:00（予約制）
あなたからの『ありがとう』を聞きたくて♪
のんびりゆったり90分温活コース…4,500円
心も体も温かくなりたい方限定☆
お二人でご来店ならお一人様4,000円。
フットバス→リフレクソロジー→ハーブティー
冷房からの冷え＆むくみも解消出来ます(^_－)－☆
まだＲｅｆｕｇｅを体験されていない方、久々に刺激を受けたい方どうぞp(^_^)q
会場…Ｒｅｆｕｇｅ西町店（富山市中央通りジイジイヘアー２Ｆ）
予約…r-refuge@i.softbank.jp
ご来店頂いたお客様には素敵なプレゼントをご用意してます(^_－)－☆
母の日にありがとうの気持ちを込めて
日頃お世話になっているお母様に感謝の気持ちをこめて
リフレクソロジーで心も身体も温かくなれる素敵な時間をプレゼント。
母と娘だけの優雅な時間をどうぞ
今年の母の日のプレゼントは、お母さまとRefugeへ
【母の日特別プラン】
7（土）10:30～18:00
8（日）10:30～18:00
予約時間
10:30～
11:30～
13:30～
14:30～
15:30～
16:30～
◎心も身体もHOTな時間50分コース（お二人で8,000円）
場所…Refuge西町店（富山市中央通り1-5-16）
ジィジィヘアー２F
特典…街なか感謝デーの為、駐車場無料
マッサージオイルプレゼント
次回1,000円offチケットプレゼント
ご予約…r-refuge@i.softbank.jp
件名「母の日プレゼント」
本題「予約希望日時」
「お名前」「連絡先」明記で送信ください。
詳しい内容を返信致します。
お問い合わせ…090-2378-4466（Refugeいろは）
（電話に出れない場合は後ほどおかけします）
皆様のご来店お待ちしていま～す☆
温活「心も身体もHOTな時間」母の日のプレゼントに☆
温活とは…
体を温めるための習慣のこと。
「手足が冷える」「疲れがとれにくい」「顔色がくすみがち」など、「なんとなく不調」を感じる人が多いのが現代社会。ストレス、環境など、さまざまな要因で新陳代謝や自律神経のバランスがくずれやすくなっているといえます。
代謝をよくして自律神経の働きを整えるには、まず「冷え」をとり、からだを温めることが大切です。しかも、温めることは気持ちいいこと。たとえば蒸しタオルで首の後ろや目のまわりを温めると、ほわ～っと、心もからだもほっこりする感じがしますよね。
そんな気持ちいい、からだを温めるための小さな習慣。それが「温活」です。
Refugeは体を温めることを目的とした「足指リフレクソロジー」を
多くの方に広めたいと思っています。
即効性を肌で感じられる足指リフレクソロジーをぜひ体感してみてください♪
第１回「温活」心も身体もHOTな時間～♪
日 時…5月7日（土）・8（日）10:30～17:30
場 所…Refuge二口店（富山市中央通り1-5-16ジィジィヘアー2F）
コース…足指リフレクソロジー50分（フットバス込）ハーブティサービス
お１人でご来店→4,500円（通常5,000円）
お２人でご来店→8,000円（通常10,000円）
親子、カップル、お友達とOK！母の日のプレゼントに～♪
お願い…男性のお客様もぜひお待ちしています。
両日は「街なか感謝デー」の為、駐車場が無料となっています。
店舗近くの駐車場にお車を停め、ご予約時間5分前までに
ご来店ください。
【予約状況】
Ａ Ｂ
10:30～ ○ ◯
11:30～ ○ ◯
13:30～ ○ ◯
14:30～ ○ ◯
15:30～ ○ ◯
16:30～ ○ ◯
ご予約…こちらから
件名「温活」
本題「予約希望日時」
「お名前」「連絡先」明記で送信ください。
詳しい内容を返信致します。
お問い合わせ…090-2378-4466（Refugeいろは）
（電話に出れない場合は後ほどおかけします）
皆様のご来店お待ちしていま～す☆
足型計測実施中！
今年の12/20までに提出しなければいけない「ペドカルテ」
※足型計測（５分）＆作図（15分）
50名の足を触れ、観察…
4/25現在30名終了～
やれば出来る子なんですが…
集中力に欠ける事も時々。
スタートするのにも時間かかるけど…
やると決めたら早いわたしです☆
靴屋さんには必ずと言っていいほど増えた「シューフィッター」
※正確な靴サイズを提供してくれる人の事。
わたし…靴屋さんではないけど…
「足から分かるメッセージ」とブログトップにもあるように、
靴が合わなくて悲鳴を上げている足も多いのです
そんな方には正確な靴サイズを教えてあげたい！と思ったので…
「シューフィッター」の資格を取得したいと思ったのが始まりです
資格取得まであと20名の足の計測＆作図。
※計測予約7名なので正確には13名
足指リフレクソロジーを受けたい方も計測のみ受けたい方もぜひどうぞ
こちらから
足型計測希望とメールください☆
温活モニター募集（二口店）
足裏リーディングとは…
足指からわかるカラダのこと
足裏からわかるココロのこと
足の温かさでわかる心の満たされ度
まずは足を温めましょう
温活…体を温めること
今の季節、足指が冷えています…
冷えている足指にある老廃物を揉みほぐし、
足先の温かさ＆軽さを実感してください
【髪】抜け毛、白髪、薄毛
【顔】くすみ、たるみ、のぼせ、むくみ、しわ、しみ、クマ
【口】歯周病、歯肉の変色、歯肉の萎縮、歯肉の腫れ
【皮膚】ニキビ、乾燥肌
【心】イライラ、不眠、不安感
【目】ドライアイ、老眼・近眼、疲れ目、かすみ
【体】肩こり、腰痛、頭痛、だるさ、疲れ、関節痛、月経痛、月経不順、めまい、耳鳴り、アレルギー、便秘、下痢、動悸、ほてり、むくみ、肥満
温活メンバー募集してます☆
【応募資格】
足指が冷えている女性（20代～60代）
上にある不調が１つでもある方。
月3回平日昼間にご来店出来る方。
【ご予約方法】
メールにてお願いします。
お名前、連絡先を明記の上送信してください。
折り返し詳しい内容を送信します
【場所】
Refuge二口店
富山市二口町5-6-6
10:20～16:00
【料金】
5,000円（50分×３回分）通常15,000円
４月11日スタート☆
次回の募集は…
５月３日です♪
足型計測会開催します！
「健康な身体を維持する為の健康な足」
自分の足のサイズちゃんと知っていますか？
足の状態を知って、心地よい靴に出会いましょう♪
□開催日□
本店
11（月）
10:30～
12:00～
二口店
16（土）
15:10～
16:00～
□内容□
足指リフレクソロジー＋足型計測
□料金□
3,000円（リフレクソロジー50分イベント価格・足型計測サービス）
□予約□
こちらから
温活「体を温めるための究極の足指リフレクソロジー」体験会
「温活」体を温めるための足指リフレクソロジー
足指にある老廃物を揉みほぐし、
足先の温かさ＆軽さを実感してください
体の冷えを改善する事で色んな症状も改善されます
【髪】抜け毛、白髪、薄毛
【顔】くすみ、たるみ、のぼせ、むくみ、しわ、しみ、クマ
【口】歯周病、歯肉の変色、歯肉の萎縮、歯肉の腫れ
【皮膚】ニキビ、乾燥肌
【心】イライラ、不眠、不安感
【目】ドライアイ、老眼・近眼、疲れ目、かすみ
【体】肩こり、腰痛、頭痛、だるさ、疲れ、関節痛、月経痛、月経不順、めまい、耳鳴り、アレルギー、便秘、下痢、動悸、ほてり、むくみ、肥満
こんな症状で悩まさせられている方！ぜひどうぞ！
日時…4/9（土）10:30～17:30
場所…本店（富山市富岡町86）
内容…足指リフレクソロジー60分（足浴、ハーブティー込）
料金…3,000円（イベント価格）
予約…こちらから
皆様のご来店お待ちしています☆
温活「体を温めるための究極の足指リフレクソロジー」メンバー募集
温活とは…
体を温めるための習慣のこと。
「手足が冷える」「疲れがとれにくい」「顔色がくすみがち」など、「なんとなく不調」を感じる人が多いのが現代社会。ストレス、環境など、さまざまな要因で新陳代謝や自律神経のバランスがくずれやすくなっているといえます。
代謝をよくして自律神経の働きを整えるには、まず「冷え」をとり、からだを温めることが大切です。しかも、温めることは気持ちいいこと。たとえば蒸しタオルで首の後ろや目のまわりを温めると、ほわ～っと、心もからだもほっこりする感じがしますよね。
そんな気持ちいい、からだを温めるための小さな習慣。それが「温活」です。
「血めぐり」とは…
肩こり、腰痛、頭痛、冷え性などに悩まされていませんか？なんとなく調子が悪い・・・というように、既に日常的になってしまっているこのような症状を防ぐには、実は「血めぐり」を良くする事が大切なのです。
血液は、栄養・酸素・熱の３つを運び、老廃物や疲労物質を回収する役割を持っています。
このような血液の循環＋新陳代謝のことを、「血めぐり」といいます。人間の生命活動の重要な役割を担っている「血めぐり」。だからこそ、「血めぐり」が悪くなると、様々な不調が現れやすくなるのです！
Refugeの足指リフレクソロジーは体を温める事を目的としています。
１回の足指リフレクソロジーで体に変化が出る事もあります。
体の不調を改善するためにも体を温める（足を温める）事をおすすめします♪
こんな思いがある方だけが参加出来るコミュニティ
温活「足指リフレクソロジー
mixiをされていない方↓
こちらから
件名 「温活」
内容 氏名（フリガナ）
ニックネーム
生年月日
参加希望の意気込み
以上明記の上送信してください。
☆参加者さんには体験して頂きます☆
４月の体験日
16（土）10:30～15:00
体験料…2,000円（いろはと対面された事のある方1,000円）
内容…足指リフレクソロジー（50分）
条件
１、冷えが気になる方
２、病院へ行くまでもない症状に悩まされている方
３、感想をメールにて頂ける方
皆様とお会い出来る事楽しみにしています♪
第４回「目指せ！－２㎝ふくらはぎスリム大作戦」結果
先日行われた結果です☆
Yさま（初）
足首 －0.3㎝
ふくらはぎ －0.4㎝
Yさま（４回目）
足首 －0.2㎝
ふくらはぎ －0.9㎝
Aさま（２回目）
足首 －0.2㎝
ふくらはぎ －0.3㎝
Aさま（初）
足首 －0.1㎝
ふくらはぎ －0.8㎝
Sさま
足首 －0.1㎝
ふくらはぎ －0.9㎝
足首から下が冷えていると…
むくみます！
足指を揉んで血流を良くするとむくみも取れます☆
次回は…
4/13（水）
皆様のエントリーお待ちしています♪
お申込は…
こちらから
噛み合わせ
噛み合わせについてNHKでお話しされていたので…
足から分かる症状もあるので、少しご紹介します
肩こり・偏頭痛・首の痛みの原因は噛み合わせかも？
頭痛…不自然な噛み合わせにより、顎の周りの筋肉が異常に緊張します。
特に側頭筋の過緊張が続くと、やがてその筋肉が硬くなり血行が悪くなって筋肉性の痛みとなって頭痛が起こります。
肩こり・首の痛み…頭痛と同じ原理で、顎から肩、首にかけて筋肉の過緊張により、首の筋肉に血行障害が起きて肩こり、首の痛みとなります。
噛み合わせと耳鳴り・不眠症の深い関係
耳鳴り…噛み合わせの悪い人の多くは、顎が後方へズレているため、耳の管が下顎頭と呼ばれる下顎の一部分によって圧迫される。それによって耳鳴りが発生するのである。
不眠症…不正な噛み合わせで噛みしめることにより、アドレナリンの分泌を促す刺激を脳が受け取ると、脳細胞の働きを活性化させる物質が出て、脳は活動的な状態になる。噛み合わせの悪い人ほど、寝ている間に噛みしめたり、歯ぎしりをする人が多く、結果的に眠りが浅くなってくるのです。
イライラ・ボンヤリは噛み合わせがズレているから
イライラ・ボンヤリ…噛み合わせの狂いによって、首の筋肉が過緊張をし続け血行障害を起こすと、脳細胞の働きに必要な酸素などの栄養分が少なくなり、脳の働きが鈍くなると、ボンヤリと無気力な精神状態になったりイライラしてしまうのです。
噛み合わせが悪くなる原因
1. 顎の発育不良
2. 頬杖をつく
3. 同じ方向から手枕してテレビを見る
4. うつ伏せに寝る
5. 足を組んで座る
6. 片側での噛み癖がある
7. 歯ぎしりをする
8. 悪い姿勢と骨格の歪み
9. 頭部の打撲・外傷がある
10. 歯を抜いたままにしておく
11. 歯科治療の不適合
噛み合わせのズレと関係があると思われる症状
眼・・・視力低下、充血しやすい、眼が疲れやすい、眼の奥が痛い
耳・・・耳鳴り、難聴顎・・・口が開けにくい、口を開けるとき音がする、顎の関節が痛い
鼻・・・いびき、鼻づまり
舌・・・痛み、発音障害
首・・・首がまわらない
喉・・・飲み込み困難、異物感
肩・・・肩こり、首こり
腰・・・腰痛、ヘルニア
循環器系・・・冷え性、息切れ、不整脈、高血圧、動悸
神経系・・・手足のしびれ、顔面神経痛、メニエール病
内臓系・・・胃腸障害、便秘
その他・・・ひどい生理痛、生理不順、不妊、アトピー、アレルギー、不眠症
美容・・・顎のズレによる顔の左右非対称、二重顎、頬が張る、エラが張る、背骨が曲がる、片方の肩が下がる
足指では…
親指の付け根（爪側）が痛い方は噛み合わせが悪いかも？
寝てる間にくいしばっている、歯ぎしり、顎関節症…
足指を揉んでみましょう
体の温め方
体の温め方をご紹介します はな
１．運動 足腰の衰えは万病の原因といわれています。
人は下半身の筋量が落ちると、全身の血液が上半身に集中して『のぼせて』しまいます。
顔や頭だけが熱くなり、体が温かいと勘違いしてしまいます。
そして、冷たいものを食べたりすると… どんどん体が冷えていきます。
人体の最大の発熱器官は筋肉です。 そして、その筋肉の七割以上は腰から下にあります。
「足腰を鍛える＝体が温まる＝健康になる」
という方程式が成り立ちます。
昔から「頭寒足熱」と言います。
頭や顔は冷めた状態がスッキリしますし、下半身が温まっていると全身が滑らかに機能します。
いますぐ出来る事は… 『歩くこと』
下半身の鍛え方で、これに勝る方法はありません。
２．入浴
子供の頃、熱めのお湯に「肩までよくつかりなさい」と言われた人が多いと思います。
これは、体を温める方法としては間違いです。
あまり熱いと逆にストレスになりますし、長く入っていられないので、体の表面しか温まりません。
また、肩まで浸かることによって、心臓に負担がかかります。 ただでさえ入浴は体力を消耗するのですから。。。
・水（ぬるま湯）とお湯に交互につかる方法 血液の循環がよくなります。
自律神経の働きを活性化します。
・おへそから下だけ、足だけの入浴
下半身の血流をよくすることによって、 全身が滑らかに機能するようになります。
長時間入っていてもあまり疲れませんから、 体の芯まで温めることができます。
・１０～１５分お湯に入ったあと、 ２～３分の休憩をとって、また入ります。
実はぶっ続けで入るより、小分けにしたほうが、 体が温まりますし、お風呂から出たあとも、 長時間ホカホカが続きます。
３．食事
体を温める効果のある食材を大まかに分類すると次のようになります。
・黒っぽいもの、濃い色のもの（赤・黄・橙色）
・硬いもの ・寒い地方が原産のもの
具体的に…
・ネギ
・生姜
・大根
・ニンジン
・お酢より塩
・ビールやウイスキーより日本酒、ワインなら白より赤
・緑茶より紅茶
特に生姜はほとんどの漢方に使われており、体を温めすべての臓器の働きを活発にします。
また、生姜は気の流れをよくして、気の病（うつなどの神経疾患）に有効であるとも言われています。
《生姜紅茶》熱い紅茶にすり下ろした生姜を適量入れ、黒砂糖もしくはハチミツを入れます。毎日３～６杯飲むことによってさまざまな心身の不調から改善されます。
→冷え性、むくみ、下痢、抑うつ気分、水ぶとりなど 食事はは毎日のことですから、運動や入浴に比べると続けることが簡単です。
最大のポイントは、 続けられるかどうか！？ これです。
ウォーキングや半身浴なども、毎日続けられれば、とても素晴らしい効果があります。
下半身が丈夫になり、温まることによって、内臓が活発になり、全身が滑らかに機能するようになります。
ただ、もし続けるのが難しいというのであれば、紅茶をお勧めします。
食後やティータイムに毎日欠かさず飲み続けることは、そんなに難しいことではありません
温活モニター募集（二口店）
温活とは…
体を温めるための習慣のこと。
「手足が冷える」「疲れがとれにくい」「顔色がくすみがち」など、「なんとなく不調」を感じる人が多いのが現代社会。ストレス、環境など、さまざまな要因で新陳代謝や自律神経のバランスがくずれやすくなっているといえます。
代謝をよくして自律神経の働きを整えるには、まず「冷え」をとり、からだを温めることが大切です。しかも、温めることは気持ちいいこと。たとえば蒸しタオルで首の後ろや目のまわりを温めると、ほわ～っと、心もからだもほっこりする感じがしますよね。
そんな気持ちいい、からだを温めるための小さな習慣。
それが「温活」です。
「血めぐり」とは…
肩こり、腰痛、頭痛、冷え性などに悩まされていませんか？なんとなく調子が悪い・・・というように、既に日常的になってしまっているこのような症状を防ぐには、実は「血めぐり」を良くする事が大切なのです。
血液は、栄養・酸素・熱の３つを運び、老廃物や疲労物質を回収する役割を持っています。
このような血液の循環＋新陳代謝のことを、「血めぐり」といいます。人間の生命活動の重要な役割を担っている「血めぐり」。だからこそ、「血めぐり」が悪くなると、様々な不調が現れやすくなるのです！
Refugeの足指リフレクソロジーは体を温める事を目的としています。
１回の足指リフレクソロジーで体に変化が出る事もあります。
体の不調を改善するためにも体を温める（足を温める）事をおすすめします
【髪】抜け毛、白髪、薄毛
【顔】くすみ、たるみ、のぼせ、むくみ、しわ、しみ、クマ
【口】歯周病、歯肉の変色、歯肉の萎縮、歯肉の腫れ
【皮膚】ニキビ、乾燥肌
【心】イライラ、不眠、不安感
【目】ドライアイ、老眼・近眼、疲れ目、かすみ
【体】肩こり、腰痛、頭痛、だるさ、疲れ、関節痛、月経痛、月経不順、めまい、耳鳴り、アレルギー、便秘、下痢、動悸、ほてり、むくみ、肥満
■温活メンバー募集■
HPをご覧になられた女性のみ
■応募資格■
・まだRefugeのリフレクソロジーを受けた事がない方
・3/1～28の間に3回ご来店出来る女性（30代～60代）
・感想をメールで頂ける方
■参加料■
5,000円（足指リフレクソロジー40分×3回＆プレゼントオイル）
実施店…二口店（10:20～16:00）
ご予約はこちらから
件名に「温活モニター」と。
お名前、ご連絡先を明記し送信。
Refugeから詳しいお知らせが届きます♪
募集人数（3名）に達したら応募閉め切ります☆
温活メンバー募集
温活…体を温めること
今の季節、足指が冷えています…
冷えている足指にある老廃物を揉みほぐし、
足先の温かさ＆軽さを実感してください！
【髪】抜け毛、白髪、薄毛
【顔】くすみ、たるみ、のぼせ、むくみ、しわ、しみ、クマ
【口】歯周病、歯肉の変色、歯肉の萎縮、歯肉の腫れ
【皮膚】ニキビ、乾燥肌
【心】イライラ、不眠、不安感
【目】ドライアイ、老眼・近眼、疲れ目、かすみ
【体】肩こり、腰痛、頭痛、だるさ、疲れ、関節痛、月経痛、月経不順、めまい、耳鳴り、アレルギー、便秘、下痢、動悸、ほてり、むくみ、肥満
■温活メンバー募集■
Refugeホームページご覧になられた方のみ！
【応募資格】
足指が冷えている女性（20代～60代）
上にある不調が１つでもある方。
月１回ご来店出来る方。
【参加料】足指リフレクソロジー60分コース
１回…2,000円
３回…3,000円 ←人気
６回…5,000円
【実施店】
西町店（富山市中央通りジィジィヘアー2F）
【２月の開催日】第２・４日曜日
13（日）11:00～18:00
27（日）11:00～18:00
【３月の開催日】
13（日）11:00～18:00
27（日）11:00～18:00
内容…アンケート→フットバス→リフレクソロジー→ハーブティー
ご予約はこちらから↓
募集人数に達したら閉め切ります。
件名に「温活」と。
お名前、ご連絡先を明記し送信。
担当者から詳しいお知らせが届きます。
Refugeの一番弟子があなたの温活お手伝いします☆
温活に取り組むRefuge
温活とは…
体を温めるための習慣のこと。
「手足が冷える」「疲れがとれにくい」「顔色がくすみがち」など、「なんとなく不調」を感じる人が多いのが現代社会。ストレス、環境など、さまざまな要因で新陳代謝や自律神経のバランスがくずれやすくなっているといえます。
代謝をよくして自律神経の働きを整えるには、まず「冷え」をとり、からだを温めることが大切です。しかも、温めることは気持ちいいこと。たとえば蒸しタオルで首の後ろや目のまわりを温めると、ほわ～っと、心もからだもほっこりする感じがしますよね。
そんな気持ちいい、からだを温めるための小さな習慣。それが「温活」です。
「血めぐり」とは…
肩こり、腰痛、頭痛、冷え性などに悩まされていませんか？なんとなく調子が悪い・・・というように、既に日常的になってしまっているこのような症状を防ぐには、実は「血めぐり」を良くする事が大切なのです。
血液は、栄養・酸素・熱の３つを運び、老廃物や疲労物質を回収する役割を持っています。
このような血液の循環＋新陳代謝のことを、「血めぐり」といいます。人間の生命活動の重要な役割を担っている「血めぐり」。だからこそ、「血めぐり」が悪くなると、様々な不調が現れやすくなるのです！
Refugeの足指リフレクソロジーは体を温める事を目的としています。
１回の足指リフレクソロジーで体に変化が出る事もあります。
体の不調を改善するためにも体を温める（足を温める）事をおすすめします
■本店…富山市富岡町86ノーヴァ1 102号室
月～土/10:30～20:00（完全予約制）
■二口店…富山市二口町5-6-6MNビル1F
月～金/10:20～16:00（予約優先）
ご予約はこちらから
体を３分で温める方法ベスト5
昨日、何気なくテレビを見ていたら…
『体を三分で温めるベスト５』
第５位ラーメンを食べる！
第４位チゲ鍋を食べる！
第３位足ツボマッサージを受ける！
第２位熱燗を頂く！
第１位裸で抱きあう！
足湯は足だけしか温まらない…
第３位の足ツボに感激☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆いろは。
今日は毎月恒例イベント『体温を0.5℃上げよう！』開催します(^_－)－☆
こんな寒い日には足からの刺激！痛みで交感神経で体を温めましょ（＾ｰ^)ノ
次回は3/2（水）です(^_－)－☆
冷え改善モニターさん募集！
一般的に言われている足裏マッサージについて
足裏マッサージとは…
別名「足つぼマッサージ」、「リフレクソロジー」などとも呼ばれることが
あります。
足裏にある「反射区」と呼ばれている全身にある器官や臓器などに対応している「反射区」を手の指や専門の器具などを用いて刺激を与える療法のことをいいます。
足裏マッサージには大きく分けて「台湾式」と「英国式」の二つがあります。
台湾式の方では主に足裏に強めの刺激を与えて、さまざまな症状を改善さ
せるのを目的としておこなわれるものです。
英国式の方では主に足裏に弱めの心地よい刺激を与えて、ストレスや疲労
の解消などの「癒し」を目的としておこなわれています。
足裏マッサージを行うと…
停滞していた全身の血液やリンパ液などの流れがよくなり、また身体に溜まって
いる不要な老廃物が尿とともに排出されやすくなります。
足裏マッサージによって身体のさまざまな症状に対して効果が発揮されます。
身体の不調でお悩みの方は一度施術を受けられてみるのもいいですよ。
足裏マッサージの効果…
「英国式」と「台湾式」とでは若干の違いがありますが、主に足裏や甲、膝下などをマッサージすることによって、下半身に停滞しがちな血液やリンパ液などの体液の循環がよくなって、全身のすみずみまで行きわたりやすくなってきます。
それによって、全身の各細胞に新鮮な酸素や栄養などがいきわたりやすくなり、
肩こり、腰痛、むくみ、冷え性、内臓疾患などの様々な身体の不快な症状に良い
効果が発揮されてきます。
足裏マッサージは他にも、疲労解消やストレス解消、精神的に疲労されている方などにも非常に高い効果が発揮される療法です。
足裏マッサージの施術を行いますと、全身の臓器や器官などに対応している
「反射区」が刺激されて、人間が本来備えている病気やケガなどを自然に治す力「自然治癒力」の働きが高まってきます。
また、足裏マッサージは精神的にも癒されるものですので、施術後は非常に
気持ちよくなり、すがすがしい気分になってきます。
足裏マッサージは様々な病気や症状などに高い効果が発揮されるものですので、
普段から身体の不調などでお悩みの方などは、ぜひどうぞ
Refugeの足裏マッサージは…
足指、足裏、ふくらはぎを念入りに揉みほぐして行きます。
体の不調を改善する為に大事な体温UPを目的にしています。
施術中は体がポカポカしたり、汗が出て来たりします。
効果が目に見えて面白いです
まだ体験されていない方はぜひ
■イベント■
2/2（水）10:20～「体温UP！」
2/16（水）10:20～「ふくらはぎスリム大作戦」
体験料…3,500円
実施店…二口店
■冷え改善モニターさん募集■
応募資格
・2/1～28の間に3回ご来店出来る女性（30代～60代）
・ブログに掲載しても良い方
・感想を頂ける方
参加料…3,000円（3回分リフレクソロジー）
実施店…二口店（10:20～16:00）
ご予約はこちらから
募集人数（3名）に達したら応募閉め切ります☆
イベント情報2/2（火）「体温を0.5℃上げる！」
「体温を0.5℃上げる！！！究極の足指リフレクソロジー」
Refugeブランド「足指リフレクソロジー」で冷えを改善！
足指にある老廃物を揉みほぐし、
足先の温かさ＆軽さを実感してください
冷えを改善する事で色んな症状も改善されます。
【髪】抜け毛、白髪、薄毛
【顔】くすみ、たるみ、のぼせ、むくみ、しわ、しみ、クマ
【口】歯周病、歯肉の変色、歯肉の萎縮、歯肉の腫れ
【皮膚】ニキビ、乾燥肌
【心】イライラ、不眠、不安感
【目】ドライアイ、老眼・近眼、疲れ目、かすみ
【体】肩こり、腰痛、頭痛、だるさ、疲れ、関節痛、月経痛、月経不順、めまい、耳鳴り、アレルギー、便秘、下痢、動悸、ほてり、むくみ、肥満
病気とまで言わない症状が改善されるのです。
とても痛い健康法です。覚悟してきてください。
まだ体験されていない方はぜひお試しを。
【イベント開催日】
日時…平成23年2月2日（水）10:20～16:00（女性限定）
場所…Refuge二口店
（パーソナルトレーニングトゥインクル内）
料金…50分…3,500円（カウンセリング込）
【予約状況】あと３名様
10:20～×
11:10～×
12:00～予約する
13:30～×
14:20～予約する
15:10～予約する
件名に「体温UP」と明記くださいね。
イベント2/16（水）「目指せ！マイナス２cmふくらはぎスリム大作戦！」
大好評！！！
足のむくみでお悩みの方はとても多いと思います。
人間の体における、むくみの出やすい箇所として、
足はとてもむくみやすい箇所です。
足の甲、指や足首、ふくらはぎ、すね、など、とてもむくみの症状が出やすい場所です。
また足は、特に心臓から遠いこともあり、血液やリンパ液の循環が滞りやすい部位でもあり、同じ姿勢で長時間いるようなディスクワークや運動不足、そして水分や塩分の摂り過ぎでも、足のむくみは出やすくなります。
足のむくみの解消法は…
「冷やさないこと」と「老廃物を溜め込まない」
第２の心臓と言われる足（ふくらはぎ、足裏）のゾーンセラピーで
スッキリ足にしていきます！
「第３回
目指せ！マイナス2cmふくらはぎスリム大作戦」
日時…2/16（水）10:20～16:00（最終受付15:10）
内容…施術前後にサイズ測定します。
場所…二口店（パーソナルトレーニングTwinkle内）
料金…3,500円
トップ賞…「リフレクソロジーフルコースチケット」プレゼント
10:20～×
11:10～予約可
12:00～予約可
13:30～予約可
14:20～予約可
15:10～予約可
６名様募集します♪
次回は…
3/16（水）10:20～16:00（最終受付15:10）
驚きの結果発表
昨日は足元の悪い中、ご来店ありがとうございました！
「第２回 目指せ！－２㎝ふくらはぎスリム大作戦」
驚きの結果発表です
Yさま（30代）
足首 －0.8cm
ふくらはぎ －0.8cm
前回（12/18）から足首は－0,9cm、ふくらはぎ－0.8cm細くなっていました
トレーニングと足指リフレクソロジーを定期的に受けられた結果です
素晴らしい
Tさま（50代）初エントリー
足首 －0.1cm
ふくらはぎ －0.7cm
何年か前にウエルサンピア立山店にご来店になった以来…なので再会です
覚えていてくださった事がすごく嬉しいです
どの指にもゴリゴリがありましたが冷えきっていた足は
ポカポカになりましたね心も身体も素直素晴らしい
Kさま（50代）初エントリー
足首 －0.2cm
ふくらはぎ －0.1cm
定期的に足指リフレクソロジーを取り入れての生活を１年続けられています
足の冷えがなくなり、家では靴下要らずの生活となっています
素晴らしい
SHさま（50代）初エントリー
足首 ±0
ふくらはぎ －1.3cm
トレーニングと足指リフレクソロジーを週１で取り入れられているSさん。
足指が痛い日は不摂生だった事を反省し、翌週には心地よい痛みとなっています。
自己管理が出来て来て素晴らしいです
SMさま（50代）２回目
足首 ±0
ふくらはぎ －0.4cm
前回より足首0.2cm、ふくらはぎ0.3cm細くなってます
週2回の定期的なトレーニングに週１回の足指リフレクソロジーを取り入れられてから足の疲れと冷えが気にならなくなって来たそうです
今回のトップ賞
SHさま
リフレクソロジーフルコース（60分）プレゼント
月１回で行っている「目指せ！－2cmふくらはぎスリム大作戦！」は
今後も続けて行きたいと思っています
次回は…
2/16（水）10:20～16:00（最終受付15:10）
二口店にて
ご予約はこちらから
New コースのお知らせ
2011年はどんな１年になるのか楽しみですね♪
Refugeは10年目を迎えます。
今までの積み重ねと経験からの新しいコース誕生です！
リラクゼーションコース（英国式リフレクソロジー)
心地よい刺激にアロマの優しい香りに包まれて、身も心もリラックスできる英国式リフレクソロジー。ゆったりとしたリズムの刺激で眠りを誘います。身体の疲れ、ストレス、不眠・・・こんなお悩みがある方におすすめです。
* 60分…6,000円
体質改善コース（中国式リフレクソロジー)
足指を揉む事が間接的に内臓をマッサージしています。冷え症、肩こり、腰痛、膝痛、生理痛、ストレスなどのお悩みを改善する即効性が期待出来る中国式リフレクソロジー。初回は痛みがありますが、回を重ねると痛みが心地良い痛みに変わります。これは体質が変わってきた証拠です。施術後は身体がスッキリ軽くなります。また、足のむくみになる方は施術前と施術後では 1～2cmは細くなっています。
* 60分…6,000円
（New） 足裏リーディング
寝る時間以外は肉体全てをその小さな面積で支え、人生を前へ前へと進ませてくれる足の裏。そこには健康状態も心の中、エネルギー不足… 足を見る事は自分と向き合う事。カラダとココロのメンテナンス！
* 90分…10,000円
1/31まで8,000円にてお試しコース
ご予約はこちらから
謹 賀 新 年
謹 賀 新 年
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あけましておめでとうございます！
心あらたまる、年の始まり。
みなさまにとって素敵な1年が始まることを心よりお祈りいたします。
4日より営業致します。
「第１回 目指せ！－2cmふくらはぎスリム大作戦！」結果発表
「第１回 目指せ！－２㎝ ふくらはぎスリム大作戦！」結果発表
昨日は盛り上がりました～
私、かなり気合い入れて頑張りました！！！
皆さんはエントリーして頂くだけで…
た・だ・し！！！
痛みに耐える？！（指にあるゴリゴリを流している間）
今の時期は寒いし、指先に感覚がない方多いです。
始めは痛みがないから大丈夫と思っていても…
数回ゴリゴリしたら感覚が蘇る！
痛いの嫌だから…と言われる方多いですか…
病気になったらココロの痛み、
カラダの痛み、
「社会復帰出来ないかも！」なんて言われる方か痛いですよ…
いろは自身がそうでしたから
病院嫌いで検査にも行かず…
カラダの不調を無視し続け…
我慢出来ずに病院へ行ったら…
「即入院！」
３ヶ月の入院生活（当時22歳）
正直、辛かったですよ
もう少し、自分を労るという事を知っていたら…
病気になって気付かせれた事たくさんあります…
なのでいろははこういう活動をしています
「病気予防に足指リフレクソロジーを活用してもらいたいな」と。
少し熱く語ってしまいました…
さて結果です☆
Yさん（30代）
足首… －0,5cm
ふくらはぎ… －0,7cm
Kさん（30代）
足首… －0,5cm
ふくらはぎ… －1,3cm
Nさん（60代）
足首… －0,2cm
ふくらはぎ… －0,6cm
Sさん（50代）
足首… －0,3cm
ふくらはぎ… －0,7cm
トップ賞のKさんには「リフレクソロジーフルコースチケット」プレゼント
この結果は…
血液循環が良くなって起こる反応です♪
ぜひ皆様もお試しくださいませ
次回…1/12（水）10:20～16:00
エントリーお待ちしています♪