2008年2月「美脚が手に入るセルフメンテ」
- トップ
- >メルマガバックナンバー
- >2008年2月「美脚が手に入るセルフメンテ」
<< 2007年12月号「ギックリ背中」｜オールナイトごみひろいinとやま >>
2008年2月「美脚が手に入るセルフメンテ」
△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ ▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ 2 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ ▽△▽
Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的とした メールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇ ｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「美脚が手に入るセルフメンテ」
◇２◇今月のキャンペーン
◇３◇癒しの学校ＣＳＲ
──────────────────────────────────
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
１ 今月のお話「美脚が手に入るセルフメンテ」
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
リンパマッサージで即効スッキリ脚に！
美脚。。。
１、後ろのたるみ感のない太もも。
２、スッキリした膝。
３、程よく上の方に筋肉がついたふくらはぎ。
４、骨格を感じさせる締まった足首。
《足首のむくみ》
皮膚がプヨプヨしているのはもちろん、押すと痛い部分があるのは、
滞りのサイン。
Ａ、足裏の中央にある腎臓の反射区を３秒押した後、かかとの脇まで圧を
かけて指を滑らせる。
Ｂ、小腸から大腸を促す足裏の反射区を刺激。土踏まず部分をコの字を描く
ように滑らせる。
Ｃ、足の指の間を足先から上に流す。３〜６回。
Ｄ、内くるぶしは凹みに沿ってＵの字を描くように、ふくらはぎの付け根へ
流す。
Ｅ、外くるぶしは凹みに沿って下から上へ引き上げるように。１０回。
《ふくらはぎのハリ》
ふくらはぎは、むくみだけでなく、冷えによって脂肪が固まっていたり、
筋肉の緊張で堅くなっていたりという場合も。
Ａ、足首からふくらはぎ全体を、両手のひらでよく擦り、手と同じぐらいの
温かさまで温める。
Ｂ、両手のひら全体でふくらはぎを掴み、雑巾を絞る要領でひねりながらほ
ぐす。１０回。
Ｃ、両手の親指と人差し指の間をふくらはぎに密着させ、足首からひざの裏
まで擦り上げる。１０回。
Ｄ、両手の親指を重ね、すねの両脇を足首からひざへ向かって圧をかけなが
ら擦り上げる。１０回。
《ひざ回りのもたつき》
関節は老廃物が溜まりやすいため、気がついたらマッサージを。指先を駆使
して細かい部分まで入念に。
ひざ回りを擦ったり、軽く揉むようにして温める。両手で抱えるようにして
ひざを持ち、親指でひざのまわりをなぞるように上から下へ引き上げる。
１０回。
《太もものセルライト》
脂肪がたまりやすくつね凸凹したセルライトが特に目立つのは、太ももの裏。
滞りが慢性化してすでに硬くなっているところは、大きな動きで揉みほぐし
最後に鼠径部にあるリンパ節へ。
Ａ、太もも全体を、両手のひらを密着させてひざから上へ擦り、手の温度と
同じくらいまで温める。
Ｂ、両手で太ももを抱えるように持ち、人差し指、中指、薬指の３本を使っ
てひざ裏から脚の付け根に向かって、太もも裏面の中央まで擦り上げる。
１０回。
Ｃ、内もも全体を大きく掴んで揉みほぐす。まんべんなく１０回。
Ｄ、握りこぶしを作り、第二関節をひざ裏にあてて、軽く圧をかけながら、
太ももの裏側を通って脚の付け根に向かって引き上げる。１０回。
Ｅ、親指の付け根を鼠径部の凹みにあて、ゆっくり深く押す。
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
２ 今月のキャンペーン
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
☆本店☆
【働く女性のためのスペシャル１００分コース】
（１日限定１名様）
お客様の症状に合わせたオイルとマッサージで
心身ともリフレッシュ出来ます。
《コース内容》
フットバス（１０分）→リフレクソロジー（英国式or中国式）
→ボディリフレッシュ→中国茶
《コース料》
10,500円（通常21,000円）20年3月31日まで
《ご予約》
3日前までにご連絡くださいませ。
☆西町店☆
【第１回クレーマー様募集】４０分コース
（２／２１〜 ２８日間申し込み〆切２／１５）
よりよいお店作りのために！
当校の卒業生＆実習生の技術向上、気持ちのよい接客を目的とした毒舌（笑）
していただける方募集しています。
《参加資格》
１、２０〜７０代の男性＆女性。
２、週１回（以上）来て頂ける方。
３、毒舌して頂ける方。（笑）
《参加費》
５，２５０円
２８日間（４週間）何度来て頂いても施術料は頂きません。
《コース内容》
フットバス（5分）→リフレクソロジー（英国式or中国式）
《申し込み方法》
お問い合わせからクレーマー様希望と
お名前、性別、ご予約日、時間をご連絡ください。
後日、詳しい内容をご連絡致します。
☆高岡店☆
今月の営業日１２（火）高岡洋裁学校・２７（水）問屋町和楽庵みずもち
両日10:30〜16:30の営業となります。
☆Welサンピア立山店☆
【１０分コース】１，０５０円
足指もみor肩揉みor腰痛に！
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
３ 癒しの学校ＣＳＲ
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
【１ＤＡＹレッスン】所要時間３時間
プライベートレッスンで認定資格取得。
本店にて開催中。完全予約制。
詳しくはHPにて。
◆英国式リフレクソロジー◆
３８，０００円（教材費込み）
◆中国式リフレクソロジー◆
３３，０００円（教材費込み）
◆受講開始時間◆
Ａレッスン １０：３０〜
Ｂレッスン １３：３０〜
Ｃレッスン １８：３０〜
編集後記 ────────────────────────────────
先日、インフルエンザに感染（泣）皆様には大変ご迷惑をおかけしました。。。
完全復活してます♪これからも皆様に元気とパワーをあげられるようにサロンに
てお待ちしています。「病気になる」って体はもちろん大変ですが、心もかなり
病み病み。何もなくても涙が。。。やっぱり健康第一ですね！
────────────────────────────────────
これまで当店に来店いただき、アンケートにメールアドレスをお書き頂いた
お客様にメールマガジンＲｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂをお送りしております。
ご不要の方は、本文に「不要」と記入いただき返信下さい。次回からの配信
を止めさせて頂きます。
────────────────────────────────────
リラクゼーションサロン Ｒｅｆｕｇｅ
ＪＲＥＣ認定リフレクソロジスト 中川広美
post: 930-0928
address: 富山市富岡町86 ノーヴァ1 102号室
tel: 076-492-5423
web http://r-refuge.com