2006年5月号「健康的な美しさ」
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2006年5月号「健康的な美しさ」
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ 5 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的とした メールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇ ｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「健康的な美しさ」
◇２◇CSR
◇３◇お知らせ
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１ 今月のお話「健康的な美しさ」
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ファッション、メイクなど外見からの美しさへのアプローチと同時に、
”健康である”ことを見つめ直すことも大切です。
肉体的ら無理がきいても若さへの過信は禁物。
日々の小さなルールを体得していって、習慣化する事からはじめましょ！
◆食事◆
１、食事は５色バランスを意識して！
緑・肝臓、黒・腎臓、白・肺、黄・胃腸、赤・心臓の働きを助けてくれます。
２、雑穀、玄米を週２回は食べる。
腸内環境を整えてくれます。
３、朝は温かいものを飲む。
冷たいものは胃腸を冷やし内蔵の働きが滞る。
４、一口、20回噛むつもりで。
よく噛む事で満腹感が得られます。
５、野菜と乳製品を必ず口にする。
野菜スティックの常備はオススメ。
６、食事タイムを決める。
食間は6〜8時間が目安です。
◆身体チェック◆
１、朝起きたらすぐに鏡で顔を見る。
不健康のシグナルは、顔に出ます。毎朝起きたら、洗顔の前に必ず鏡の前で
チェック！
・唇が荒れていたら・・・胃腸の不調。
・髪や肌のツヤがない・・生理不順。
２、基礎体温をつける。
朝の３分が病気の予防になります。
３、毎朝、同じ香りで体調を知る。
同じ匂いでも体調や気分によって変わります。
◆運動◆
１、１日５分のストレッチ。
理想は運動を日課に取り入れる事ですが、無理なら寝る前５分でもOKです。
体のストレッチで心もリラックスできるのです。
２、歩く事を意識する。
体液も血液も体が動いている時にスムーズに流れます。
３、常に姿勢に気をつける。
肩が前に出て、背中を丸くしていると、肺に空気が回らないので、酸素が脳に
行かず、思考能力の低下、疲労、血行不良、生活習慣病の引き金になってしま
います。
◆気分転換◆
１、自然と接する機会をつくる。
海、山、風・・・悩み事が小さく見えてきます。
２、冷たい水で手を洗う。
流水を２分くらい手を浸すと冷たい水の刺激を与える事で、細胞が活性化して
体が温まります。
３、お湯で肘を温める。
仕事中、煮詰まってきたとき、少し休憩をしたくなったとき・・・肘を温める
ます。40℃くらいのお湯。血行が良くなり、体全体が温まり、集中力が回復し
ます。
◆肌◆
１、毎朝ブラッシングを100回目標。
顔のシワやたるみはブラッシングをする事で頭皮が鍛えられ、皮膚の老化防止
の近道で。毛の流れに逆らって行なうのがポイントです。
２、洗顔至上主義。
洗顔は美肌維持の重要課題。指の腹を使って、泡で洗う感覚で優しくお手入れ。
◆目＆歯◆
１、美容院感覚で歯医者に通う。
虫歯を放置すると、噛み合わせが不均衡になり、骨盤がずれる原因に。虫歯が
なくても２ヶ月に一度は定期健診へ。
２、温冷パックと遠視で目を労る。
目の酷使は禁物。疲れた時は冷。むくんでる時は温。
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２ CSR
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自分磨きや趣味にリフレクソロジーを習ってみませんか？
生徒同士でマッサージの練習をするので体調も良くなります。
見学、入学はご都合の良い日をご連絡下さい。
◆ショートプログラムコース(全７回14時間)
英国式or中国式リフレクソロジーの手技をマスターできます。
自宅サロン開業も可能です。
受講料・・・70,000円
材料費・・・5,000円
受講日・・・フリータイム制
◆心理カウンセリングコース(全5回5時間)
自身のメンタルケアもできる心理カウンセリング。心がしんどくなってきたら
自分も元気になれる時間です。
受講料・・・30,000円
材料費・・・5,000円
受講日・・・フリータイム制
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３ お知らせ
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◆本店営業時間◆
月・火・木・・・13:00〜21:00
金・・・・・・・13:00〜16:00
土・・・・・・・14:00〜18:00
◆ウェルサンピア立山店◆
月〜木・土・・・15:00〜21:00
日・・・・・・・12:00〜19:00
編集後記 ──────────────────────────────
私の水曜日は朝から運動の１日です。なので、木曜日は全身筋肉痛です。
特にひどいのが背中！普段あまり動かさないからですね。でも、ここ２・３
週間続けたら筋肉痛もなくなってきて、少し寂しい気分でもあります。こう
いう場合は少しレベルをあげなくては・・・心地よい筋肉痛が一番ですね！
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これまで当店に来店いただき、アンケートにメールアドレスをお書き頂いた
お客様にメールマガジンＲｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂをお送りしております。
ご不要の方は、本文に「不要」と記入いただき返信下さい。次回からの配信
を止めさせて頂きます。
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リラクゼーションサロン Ｒｅｆｕｇｅ
ＪＲＥＣ認定リフレクソロジスト 中川広美
post: 930-0928
address: 富山市富岡町86 ノーヴァ1 102号室
tel: 076-492-5423
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