2006年2月号「デトックス」
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2006年2月号「デトックス」
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ 2 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的とした メールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇ ｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「デトックス」
◇２◇CSR
◇３◇Refuge本店
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１ 今月のお話「デトックス」
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体にたまった毒素を出して、内側からキレイにすること。
当店のリフレクソロジーもデトックスです。
・デトックス・・・有害ミネラル（水銀、カドミウム、ヒ素などが代表で水道
水や食品などから体に入り、微量ですが蓄積する）が体内に溜まると、内蔵や
細胞の働きをじゃまし、新陳代謝も乱れます。するとアレルギーや肥満、肌荒
れ、冷え、むくみ、月経トラブル、生活習慣病やがんなど、ありとあらゆる不
調の原因に！！
これらの”有害ミネラル”を体からなるべく排出しよう！というのがデトックス。
・毒素の５つの出口
毛髪・・・1%
汗・・・・3%
爪・・・・1%
尿・・・・20%
便・・・・75%
毒素は体の末端に溜まっていく。心臓から遠い手先、足先は血流も悪く、毒
素が溜まりやすい。ここをもみほぐすことで毒素排出力UP！！
１、「飲む」まずは飲み物で手軽に毒出し。ミネラルウォーター1,5L！！
便や尿などの解毒ルートから毒を出すには”便秘しない”、”水分をしっかり
とる”のが大事。起き抜けに一杯飲むだけで、体の代謝が活発に。吸収がよく、
新陳代謝を高めるから、飲む水の基本は軟水を。
また、ジュースで水分をとるのもOK！！
◆タマネギの皮の煮出し汁の作り方◆
タマネギの皮11/2個分を100ccのミネラルウォーターで煮、700ccまで煮詰めて
こす。冷めたら保存容器に入れて冷蔵庫へ。５日くらいを目安に使い切る。これ
に好みのジュースをブレンドして飲む。
朝晩の空腹時に飲むと、デトックス効果大！！
２、「食べる」食事でなるべくとらない、毒排出を助ける食材を取り入れる！！
デトックス生活の基本は食生活。まずは毒をできるだけ体に入れないように、
無農薬の作物を選んだり、野菜や米はよく洗う。魚は有害ミネラルを多く含む
頭や内蔵、エラ、肉類は皮などを取り除いて。また、肉も魚も湯通しすると、
かなり毒が減らせます。
タマネギ、ネギ、ニラ、ニンニクにはケルセチン、硫化アリルが含まれ、キレ
ート作用（有害ミネラルとくっついて封じ込める作用）があります。
◆デトックスダレの作り方◆
「ガーリックオイル」
ニンニク3〜4個を一片ずつ粗みじんに刻み、オリーブオイル1カップ、塩小さじ
1/2を混ぜて、熱湯消毒した容器に保存。
「オニオンビネガー」
タマネギ（大）1個を薄くスライスし、酢300ccを注いでかき混ぜ、熱湯消毒した
容器に保存。
◆食べ物で毒素排出◆
１、解毒力を高める・・・トマト、イワシ、ナッツ類、イカ、レバー、卵・・・
２、毒をはさむ・・・・・タマネギ、ニンニク、コリアンダー、ケール、わけぎ
３、毒を押し流す・・・・昆布、こんにゃく、豆類、ごぼう・・・
３、「動く」新陳代謝を高めて解毒力UP！！毎朝５分のストレッチ！！
体を循環するリンパ液は、体の中の老廃物や毒素などの不用なものを運び、
排出する大切な役割があります。また、血行が滞ると、血管内に毒素が溜まる
原因になるから注意！
リンパ液の流れや血行をスムーズにするストレッチはオススメ。
１、手足をのばして大きくのび。
２、体をひねってストレッチ。（骨盤まわり）
３、上半身を前に倒す。（腰）
４、上半身を後ろに倒す。（ふとももの前）
５、首をUの字に回す。
６、肩を大きく回す。
７、足首の関節をゆるめる。（足首をまわす）
８、ふくらはぎをのばす。
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２ CSR
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新しいコースが仲間入りしました。
１、リフレクソロジーコース（全12回）
第２、４土曜日・・・10:00〜、13:00〜
教材費・・・\5,000
受講料・・・\30,000
２、フェイシャルケアコース（全12回）
第２土曜日・・・11:00〜、14:00〜
教材費・・・\3,000
受講料・・・\12,000
３、心理カウンセリングコース（全12回）
第４土曜日・・・11:00〜、14:00〜
教材費・・・\5,000
受講料・・・\30,000
☆１日体験入学出来ます。お問い合わせの上、ご来店ください。
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３ Refuge本店
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体質改善コースをメニューに増やしました。
身体の不調を改善していくコース。むくみ、冷え症、肩こり、腰痛、生理痛、
不眠、だるさ・・・
10回分のコースとして定期的にご来店ください。
◆120分コース◆
フットバス、リフレクソロジー、フェイシャルケア、ボディリフレッシュ、
カウンセリング
体験コース・・・\20,000
12回コース・・・\20,0000
◆90分コース◆
フットバス、リフレクソロジー、フェイシャルケア、カウンセリング
体験コース・・・\15,000
11回コース・・・\15,0000
◆60分コース◆
フットバス、リフレクソロジー、カウンセリング
体験コース・・・\10,000
10回コース・・・\100,000
☆完全予約制となっていますので、メールにてご予約承ります。
編集後記 ──────────────────────────────
先日「xavixport」「xavixaerostep」を購入しました。お家でフィットネスで
す。TVの中のジャッキーチェンと一緒にステップを踏むという今までになく
楽しいダイエット器具です。前回買った・・・名前も忘れましたが、あれは
楽しくなく続けるにはかなりの気合いが必要となります。今回のはしばらく
続けられそう！！！何でも楽しいと続けられますね〜
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これまで当店に来店いただき、アンケートにメールアドレスをお書き頂いた
お客様にメールマガジンＲｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂをお送りしております。
ご不要の方は、本文に「不要」と記入いただき返信下さい。次回からの配信
を止めさせて頂きます。
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リラクゼーションサロン Ｒｅｆｕｇｅ
ＪＲＥＣ認定リフレクソロジスト 中川広美
post: 930-0928
address: 富山市富岡町86 ノーヴァ1 102号室
tel: 076-492-5423
web http://r-refuge.com