2006年1月号「腎」
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2006年1月号「腎」
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ １ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的とした メールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇ ｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「腎」（漢方）
◇２◇2005年Refuge人気コース
◇３◇毎月三名様にプレゼント！！！
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１ 今月のお話「腎」（漢方）
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ホルモンバランスや老化をつかさどる「腎」が不安定に・・・。
「腎」の働きが弱い人とはどんな人？
１、人よりも老化現象が気になる。
（白髪、老眼、足腰の疲れ、夜トイレに起きるなど）
２、月経不順など、ホルモンバランスがくずれている。
◆婦人科養生法・・・ホルモンバランスに注目！！
１、「腎」の働きを助ける食べ物・・・貝類、黒いもの、ねばねばする食べ物。
帆立、黒豆、黒ごま、黒米、黒きくらげ、納豆、えび、山芋など
２、「腎」を助ける簡単マッサージ
（１）足裏の土踏まずを中心に押す。
（２）かかとのアキレス腱を指ではさんで押す。
（３）あぐらをかいて、大腿部の内側のラインをマッサージ。
◆ダイエット養生法・・・代謝UP！！
１、代謝UPのエクササイズ・・・「腎」のツボは、おへそから恥骨のあたり
の体の正中線に多く集まっています。
（１）腰を回す。
（２）おなかを大きく膨らませる。
（３）肛門をギュツとしめる。
２、冬季保健茶の定番、コキク茶
菊の花（2.3個）とくこの実（小さじ一杯）のお茶は、昔から「腎」を助
けるお茶です。これに美肌に良い白きくらげを加えて飲むとgood！！
３、体を温めながら解毒する、スパイス常備！！
朝の飲み物に、シナモン、しょうが、黒砂糖を入れて飲むと体が温まり
ます。
他には料理に活用。ニンニク、八角、ういきょう（フェンネル）
◆メンタル養生法・・・ホルモンバランスが乱れると、精神的にも不安定に
なりやすい。
１、早寝遅起で、睡眠時間をたっぷりと。０時から２時までのあいだは静か
に過ごす事で養われます。夜は早く寝て、朝は明るくなってから起き、
熱めのお風呂で気持ちを高めましょう！
２、脳を刺激して落ち込みを解消する、ツボ＆マッサージ
（１）百会（頭のてっぺん）と印堂（眉と眉の間）のツボを同時に押す。
（２）眉の上やこめかみのあたりから、両手の手ぐしでかきあげるようにマッ
サージ。
３、メンタルにいいお茶は茶器にもこだわって楽しく！！
お茶は薬と違ってすぐに手軽に取り入れられ、飲む行為そのものにもゆっ
たりした気持ちを生み出します。お茶を飲むときは、ゆっくり腰を下ろし、
明るい気持ちになれるような色使いでセッティングを。
冬のおすすめは乾燥からのどを守り、風邪予防にもいい五味子茶を。
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２ 2005年Refuge人気コース
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１位・・・中国式60分
（痩せた、むくみがなくなった、冷えがなくなった・・・）
２位・・・英国式45分
（リラックスできた、よく眠れるようになった・・・）
３位・・・中国式45分
（足が軽くなった、膝の痛みがなくなった・・・）
４位・・・スペシャル90分
（全身が楽になった、スッキリした・・・）
５位・・・英国式30分
（短時間でリラックスできた、気持ちいい・・・）
◎2005年もご来店ありがとうございました。
”リフレクソロジー”という言葉がずいぶん聞かれるようになり、興味を持た
れる方が増えてとても嬉しく思います。
皆様の体の不調、心の風邪をなんとか出来るよう、来年も頑張って行きます。
2006年もよろしくお願い致します。
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３ 毎月三名様にプレゼント！！！
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毎月三名様に抽選でリフレクソロジー30分ご招待券プレゼント致します。
応募方法はメールにてご感想を頂き、HPに掲載させて頂いた方に限ります。
発表はメールにてお知らせ致します。皆様のご感想お待ちしています。
編集後記 ──────────────────────────────
12月に入ってから大雪と天気予報でよく耳にしますね。毎回の雪かきに雪道
の運転が嫌になりますね。今日もサンピアへ来ているのですが、いつもは40
分でつく距離も今日は１時間。途中で何度も引き返そうになりました。こん
な長い時間の運転も楽しい時間になるといいけど、しばらくは無理そうです
ね。春が待ち遠しいですね。
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これまで当店に来店いただき、アンケートにメールアドレスをお書き頂いた
お客様にメールマガジンＲｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂをお送りしております。
ご不要の方は、本文に「不要」と記入いただき返信下さい。次回からの配信
を止めさせて頂きます。
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リラクゼーションサロン Ｒｅｆｕｇｅ
ＪＲＥＣ認定リフレクソロジスト 中川広美
post: 930-0928
address: 富山市富岡町86 ノーヴァ1 102号室
tel: 076-492-5423
web http://r-refuge.com