2005年12月号
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2005年12月号
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ 1 2 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的とした メールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇ ｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「サプリメント」
◇２◇Refugeからお知らせ
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１ 今月のお話「サプリメント」
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気になる症状別に足りない栄養補充！！！
何となく気になる、スッキリしないだるさや疲れ・・・。
その本当の原因は栄養不足！？
食事とサプリメントの両方から、補給すべき栄養素をチェック！！
ライフスタイルに合わせて、摂りやすいものをセレクト。
体の発するSOSに緊急対応しましょう！
１、イライラする。
◆必要な栄養素・・・カルシウム、アビオイル
血中のカルシウムが少なくなるとイライラしがちになります。また、リンの過
剰摂取も要因に。リンはインスタントラーメンなどの加工食品に多く含まれ、摂
りすぎるとカルシウムのバランスを崩してしまうので要注意。
セロリに多く含まれているアビオイルには精神バランスを整える働きがあります。
セロリをジュースにして丸ごと摂取！！
２、朝起きれない。
◆必要な栄養素・・・ビタミンＢ群、ユビデカレノン
質の良い眠りが出来ていないと、朝の目覚めが悪くなります。肉体的にひどく
疲れていると、逆に深く眠れない事が多くなります。対処法として、疲労の原因
となりやすい物質を溜まりにくくするビタミンＢ群をサプリメントで積極的に摂
ると良いですよ。
低血圧が原因で、朝が苦手という方には、心肺機能を上げる補素・ユビデカレ
ノンは効果大。これを含む、イワシや豚肉、ナスなどの食材を摂ると改善されま
すよ。
３、代謝が悪い。
◆必要な栄養素・・・α-リポ酸、オルニチン、カルニチン
代謝が悪いと余計な脂肪がつきます。α-リポ酸は糖質のエネルギー産出が効果的
に行なわれるよう作用し代謝を促進させ、余ったエネルギーが脂肪として蓄積す
るのを防ぐ働きがあります。
オルニチンやカルニチンといったアミノ酸サプリもエネルギーの燃焼を高め、
健康的にダイエットができると話題になっています。しかし、普段の食生活にお
いて糖質や脂質の摂取量を抑え、タンパク質をしっかり摂取していく事がダイエ
ットの基本です。
４、たまにくらっとする。
◆必要な栄養素・・・鉄、ビタミンＣ、エリスロポエチン
ふらつくのに加えて、顔色が悪い、階段を上るとき息切れをするなどの症状も
あれば鉄欠乏性貧血かも！？貧血に有効な動物性の鉄を摂る事です。ヘム鉄とし
て血液のヘモグロビンと結びつき酸素を運びます。多く含む食品の筆頭がレバー。
ビタミンCと摂ると吸収UP。
赤血球の数が正常になるようにコントロールするエリスロポエチンも貧血を防
ぎます。これは牛乳に多く含まれています。
５、なぜかやる気がでない。
◆必要な栄養素・・・アスパラギン酸、アリシン、クエン酸
食事で摂ったブドウ糖が細胞内で燃やされエネルギーとなるのに、それが完全
燃焼できないとカスとして残ってしまいます。その状態が続くと、いつもだるく
て集中力が上がらなくなります。体内でブドウ糖をスムーズに燃やしてくれるの
が黒酢に多く含まれているクエン酸。
ニンニクの強烈な匂い成分であるアリシンも、体内に溜まった疲労の解消に役
立ちます。
アスパラギン酸はエネルギー代謝を活発にするので疲れに対する抵抗力を高め
てくれます。
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２ Refugeからお知らせ
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１１月２３日でRefugeは４周年をむかえました。
これも皆様の温かいお言葉があったからこそ、今まで続けてこれました。
これからも頑張りますので、よろしくお願い致します。
本店にご来店頂いたお客様にプレゼントをご用意しました。
（１１月２８日〜１２月２８日まで期間）
◆本店（完全予約制）
富山市富岡町86ノーヴァ1 102号室
TEL/FAX076-492-5423
MAIL/hiromi@r-refuge.com
営業日・・・月〜木 13:00〜21:00
定休日・・・日・祝
◆APAスポーツクラブ店（会員様のみ）
富山市稲荷町2-11-1 アピアシティ3F
TEL/076-431-3321（フロントにつながります）
営業日・・・ 金 13:00〜17:00（15:30受付終了）
◆welサンピア立山店
富山市粟巣野 厚生年金休暇センター2F
TEL/076-481-1126
営業日・・・ 土 14:00〜21:00（19:30受付終了）
日・祝 11:00〜18:00（17:00受付終了）
◆高岡店
高岡市問屋町32 和楽庵内
TEL/076-492-5423（本店）
営業日・・・ 火 11:00〜16:00（前日までに予約）
◆CSR（本店・高岡店で開講）
１、ホームケアコース（全6回）
第２・４土曜日 10:30〜 13:30〜（本店）
２、プロフェッショナルベーシックコース（16回32時間）
３、プロフェッショナルステップアップコース（20回40時間）
４、プロフェッショナルスキルアップコース（25回 50時間）
本店・・・木曜日10:00〜12:00（グループレッスン）
金曜日18:00〜21:00（グループレッスン）
高岡店・・水曜日18:00〜20:00（グループレッスン）
※マンツーレッスンは営業時間内で受講可能です。
予約を入れてから受講ください。
※体験入学は随時受付しています。事前にご連絡くださいませ。
編集後記 ──────────────────────────────
最近、夜布団に入る事がすごく楽しみになりました。
なんとなく聴いてみようと思い、クラッシックを流してみました。
心地よく眠る事ができて、目覚めも良いのです。皆様もお試しくださいね。
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これまで当店に来店いただき、アンケートにメールアドレスをお書き頂いた
お客様にメールマガジンＲｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂをお送りしております。
ご不要の方は、本文に「不要」と記入いただき返信下さい。次回からの配信
を止めさせて頂きます。
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リラクゼーションサロン Ｒｅｆｕｇｅ
ＪＲＥＣ認定リフレクソロジスト 中川広美
post: 930-0928
address: 富山市富岡町86 ノーヴァ1 102号室
tel: 076-492-5423
web http://r-refuge.com