2005/05月号 ウォーキング
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2005/05月号 ウォーキング
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ ５ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的としたメールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「ウォーキング」
◇２◇本店から
◇３◇お知らせ
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１ 今月のお話「ウォーキング」
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◆すっかり暖かくなって、どこを歩いても気持ちよい季節になりました。
ウォーキングで基礎体力をつける、健康生活をスタートさせましょ！
日本人の平均歩数は男性7753歩、女性7140歩といわれています。
健康づくりのためにはあと1000歩増やすと良いそうです。
１分間・・・100歩を目安とするとあと1000歩だと1日10分、8000歩には
１日１時間２０分歩かなければ・・・・
☆正しく歩くには・・・リラックスして
１、背筋を伸ばしてまっすぐ立つ。
２、あごをひいて、頭はまっすぐ。
３、肘は軽く曲げ、後ろに引く。
☆正しい足の運び方
１、歩幅は広めに。
２、つま先で蹴る。
３、足の指で地面をつかむ。
４、かかとから着地。
５、リズムよく、同じテンポで！
☆目的別歩き方
１、健康な体に
１回のウォーキングで２０分以上は歩きましょう。
２、楽しみたい
「公園までお花見に」「河原まで鳥を見に行こう！」など歩く目的を
決めて楽しみましょう！
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２ 本店から
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本店ではお客様だけのお時間をゆっくりと楽しんで頂きたいため、完全予約
制としてのご利用とさせて頂いています。なかなか、お電話に出る事が出来
ませんのでメールでのご予約、お問い合わせをお願い致します。また、予約
状況はＨＰでも確認する事が出来ます。
◆営業時間
月・木・・・１３：００〜２１：００
火（第１，３）・・・１３：００〜２１：００
（第２，４）・・・１３：００〜１７：００
水（第１，３）・・・１３：００〜１６：００
（第２，４）・・・１３：００〜２１：００
金（第２，４）・・・１８：００〜２１：００
◆スクール
火（第２，４）・・・１８：００〜２０：００
水（第１，３）・・・１９：００〜２１：００（高岡校にて）
金（第１，３）・・・１８：００〜２０：００
土（第２，４）・・・１０：３０〜
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３ お知らせ
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厚生年金休暇センター「Ｗｅｌサンピア立山」
レディスパックが誕生しました。１泊２日でリフレクソロジーコース込みで
￥１０，０００です。女性、平日限定です。お友達とご一緒にどうぞ！
編集後記──────────────────────────────
最近、通販にハマっています。見ていると楽しくて、カタログを見ているだ
けでも満足しています。先週頼んだものは「ラテラルサイトトレーナー」で
す。部屋でトレーニングができる、ダイエット機具です。今度のはすごいん
です！って。実は似ているものを過去に２台買って続けていません。。。
次のモノはしっかり続けて皆さんに報告します。
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これまで当店に来店いただき、アンケートにメールアドレスをお書き頂いた
お客様にメールマガジンＲｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂをお送りしております。
ご不要の方は、本文に「不要」と記入いただき返信下さい。次回からの配信
を止めさせて頂きます。
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