2004/10月号 体の土台となる「足底筋」
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2004/10月号 体の土台となる「足底筋」
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ １０ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的としたメールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「足底筋」
◇２◇靴選び
◇３◇お知らせ
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１ 今月のお話「足底筋」
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慢性的な肩こりや腰痛、頭痛、足が太い、Ｏ脚・・・。
そんな全身の悩みは、実は足裏の筋肉「足底筋」が弱っているからです。
全体重を支え、体の土台となる「足底筋」を鍛える事が、健康美人への第一
歩です。
「足底筋」が弱っている証拠の２大症状
(1)浮き指・・・立つと体重がかかと側にかたより指が地面につかない状態。
(2)扁平足・・・土踏まずがない足裏のこと。
この２大問題足では、足裏で衝撃が上手に吸収できないので、体のブレが足、
腰、首などの部位への負担となり、全身のゆがみへとつながるのです。
★改善法★（浮き指編）
足指ストレッチ・・・手を使って足の指先を内側に曲げるストレッチ。指の
間を広げます。グーパー運動で縮こまった筋肉をほぐ
しましょう。
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２ 靴選び
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足指が安定する靴を選べば美しい、細い足になります。
かかと、足指の付け根、足指の３点にバランスよく体重をかけて歩く事がで
きれば下半身への余計な負担がかからず余分な脂肪がつきません。美しい形
の細い足になります。逆に不安定な足裏はかたよった筋肉が発達し、足を太
くしてしまう危険性が！！靴を選ぶときは、足裏を安定させるためにも土踏
まずにフィット感があるかチェックして下さいね。
(1)つま先に丸みとゆとりがある。
(2)甲をしっかりホールドする。
(3)足裏がフィットするように中敷に工夫がある。
(4)安定したかかと、高さは４ｃｍ程度。
(5)ゴム底などで衝撃を受けにくい。
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３ お知らせ
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◆９／９にＯＰＥＮしたウェルサンピア立山
紅葉シーズンに休日には家族でお出かけの後、温泉につかってゆっくり、の
んびりした後にリフレクソロジーを受ける事ができます。
１５分・・・￥１，５００
３０分・・・￥３，０００
４５分・・・￥４，５００
※オプション
ボディ・リフレッシュ
１０分〜・・・￥１，０００〜
また、１６，２３，３０（土）の１６：００〜２１：００の間はお客様のお
部屋でボディ・リフレッシュコースを受ける事ができます。
ボディ・リフレッシュコース
６０分・・・￥５，０００
編集後記──────────────────────────────
少しずつ木々が色付いてきましたね。先日、大阪へ出かけました。電車から
の景色は季節を感じさせられます。雲の流れや山の色。電車の中の３時間は
秋色であっという間に過ぎていきました。皆さんの秋の感じ方はどのような
事ですか？静かに時が過ぎていくのを見ているのも良いですね。
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を止めさせて頂きます。
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