2004/04月号 怖い怖い身体のトラブル!健康第一!
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2004/04月号 怖い怖い身体のトラブル!健康第一!
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ ４ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的としたメールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「トラブル」
◇２◇Ｃｕｒｅ ｓｃｈｏｏｌ カルチャー教室
◇３◇お知らせ
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１ 今月のお話「トラブル」
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体外のトラブルは体内に原因があります。
◆脚がむくむ
（症状）ソックスのゴムの跡がくっきりとつく、すねの前面を押すと指
の跡がつき、なかなか元に戻らない。
（考えられる病気）夕方に起こる場合は、一日中立っている、または座
りっぱなしでいるために起こる。リンパや血流のう
っ血。
（対策）むくみやすい人は、締め付けの強いストッキングは避け、塩分
も控えるように。よるの入浴時にリンパに沿ったマッサージを
して足を高くして寝ると改善されます。
◆左右の脚の長さが違う
（症状）両脚を伸ばして座ったとき長さが違う、鏡に体を映した時腰骨
の高さが違う。
（考えられる病気）骨盤の歪みが原因。
歩きづらい靴を履いていたり、運動不足によって骨
盤の周りの腰臀筋が衰えると、骨盤は歪みやすいで
す。婦人科系の病気にもなりやすいし、腰痛の原因
になることも。
（対策）正しい姿勢で歩くとともに骨盤まわりの筋肉の強化を。背筋を
伸ばして一直線上を歩くつもりで。
◆下腹がぽっこり出る
（症状）太ったわけではないのに、下腹部だけがぽっこり出る。特に食
事の後にははっきり現れ、同時に胃がもたれる。
（考えられる病気）胃が本来より下がってしまう、胃下垂である可能性
が・・・。
（対策）お腹に関係のある腹筋と背筋を鍛える。膝を立てて仰向けに寝
て、おへそをゆっくりのぞきこむ。また、うつ伏せになって頭
と手足を反らす。それぞれ毎日１０〜３０回。
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２ Ｃｕｒｅ ｓｃｈｏｏｌ カルチャー教室
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月２回（第２・４）の全６回コースです。お申し込みは下記まで。。。
◆ワックスで作るシルバーアクセサリー
・月曜日 １０：３０〜 １４：００〜 １８：３０〜
◆楽しく簡単な茶道教室
・火曜日 １０：３０〜 １４：００〜 １８：３０〜
◆花で彩るフラワーでザイン
・水曜日 １０：３０〜
◆癒しの香りハーブガーデン
・水曜日 １８：３０〜
◆Ｅｎｊｏｙ Ｆｌｏｗｅｒｓ！！
・木曜日 １０：３０〜 １４：００〜 １８：３０〜
◆楽しく学ぶ着物と着付
・金曜日 １０：３０〜 １４：００〜 １８：３０〜
◆心と身体をリフレッシュ！リフレクソロジー
・土曜日 １０：３０〜 １４：００〜
◆お問い合わせ&お申し込みはこちらから
http://r-refuge.com/communication/faq/index.html?=mail20040326
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３ お知らせ
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先月、アピアシティ１Ｆに「Ｋエステ」がオープンしました。コース内にあ
るリフレクソロジーは英国式ｏｒ中国式を選ぶ事が出来ます。その日の体調
に合わせてお選び下さいね。
◆コース◆
１５分・・・１，５７５円 ３０分・・・３，１５０円
４５分・・・４，７２５円 ６０分・・・６，３００円
◆Kエステのご案内はこちら◆
http://r-refuge.com/shop/apa/index.html?=mail20040326
太閤山カントリー店は３月２７日（土）１２：００〜営業致します。３月は
土日ですが４月からは平日（月・水・木）１４：００〜１８：００、土日祝
１２：００〜１９：００です。
◆コース◆
１５分・・・１，５７５円 ３０分・・・３，１５０円
４５分・・・４，７２５円 ６０分・・・６，３００円
※１，０５０円プラスでボディリフレッシュがつきます。
◆太閤山カントリー店ののご案内はこちら◆
http://r-refuge.com/shop/taikouyama/index.html?=mail20040326
編集後記──────────────────────────────
先日、久しぶりにエアロビクスを受けてきました。30分の短い時間だったの
ですがとても良い汗を流しました。受けると楽しいことは分かっているので
すが受けるまでが・・・。これからも気分転換は体を使って？！ではまた。
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これまで当店に来店いただき、アンケートにメールアドレスをお書き頂いた
お客様にメールマガジンＲｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂをお送りしております。
ご不要の方は、本文に「不要」と記入いただき返信下さい。次回からの配信
を止めさせて頂きます。
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