2004/03月号 キャベツ
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2004/03月号 キャベツ
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ ３ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的としたメールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ─────────────────────────────
◇１◇今月のお話「キャベツ」
◇２◇レシピ「キャベツのポトフ」
◇３◇お悩み相談室「立ちくらみ」
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１ 今月のお話「キャベツ」
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キャベツは、荒れがちな胃腸の働きをサポートしてくれます。
キャベツの汁から、消化器官の潰瘍や炎症に効果のあるビタミンＵが含まれ
ています。（別名キャベジン）他にも多種類のビタミン、ミネラルも含んで
いて、特にビタミンＫ，Ｃの含有量が多いです。
★ビタミンＵ→傷つきがちな胃腸粘膜の修復に必要なタンパク質を合成する
ときに威力を発揮。傷ついた細胞の分裂を促して胃腸の粘膜をスムーズに再
生・修復してくれます。
★ビタミンＣ→副腎の働きを高めてストレスへの抵抗力を強化するため、ス
トレス性の消化器官の潰瘍や炎症の予防と治療にも効果があります。
★ビタミンＫ→出血した時に血液を素早く凝固させて傷口を早く治す作用が
あります。また、カルシウムを取り込むのを助ける働きもあります。
★食物繊維→腸の運動を活発にし、便秘を解消するだけでなく、腸内の悪玉
菌を減らしてくれます。大腸癌、肥満、その他生活習慣病の予防に効果があ
ります。
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２レシピ 「キャベツのポトフ」
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材料・・・キャベツ、にんじん、たまねぎ、チキンスープの素
1.キャベツ、にんじん、たまねぎを大きめに切る。
2.耐熱容器に入れて、チキンスープの素、ひたひたの水を加えてレンジへ。
加熱後、塩、コショウで調味してできあがり！
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３ お悩み相談室「立ちくらみ」
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立ちくらみの多くは「起立性低血圧」と呼ばれるものです。立った瞬間、重
力の影響で脳に流れる血液が一時的に不足する事から起こります。誰にでも
起こる可能性があり、すぐに回復するのが特徴です。また、頻繁に起こる人
は、自律神経のバランスが崩れている心配があります。栄養バランスのよい
食事と規則正しい生活を心掛け、体を冷やさないように注意を！あと、禁煙
も予防になります。
◆対処法
自律神経を整えるには、運動が有効です。なかでも、酸素をたっぷり体の中
に取り入れる有酸素運動の代表はウォーキングや水泳、サイクリングなど。
週１〜２回積極的に！！
◆反射区
両足薬指を揉みほぐしてあげましょう！（特に指の付け根を重点的に。）初
めは痛みがありますが体が良くなった頃には痛みもなくなります。
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★ニュース
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２月２１日（土）にＡＰＡショッピングシティ内にＫエステがオープンしま
した。メニューにあります、リフレクソロジーはＲｅｆｕｇｅスタッフが担
当しています。皆様、ぜひご来店下さいね。心よりお待ちしています。
また、Ｋエステは女性の方のみのお店となっています。予約なしでも大丈夫
です。
編集後記──────────────────────────────
暖かくなりましたね〜。なんだか嬉しくなってきますね。新しい事を始めた
くなってくるこの季節。「習い事なんかいいかなぁ」など胸いっぱいの中川
広美です。まずはウォーキングから始めようと思っています。どこかおすす
めコースなどありましたら教えて下さいね。ではまた・・・。
ース
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これまで当店に来店いただき、アンケートにメールアドレスをお書き頂いた
お客様にメールマガジンＲｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂをお送りしております。
ご不要の方は、本文に「不要」と記入いただき返信下さい。次回からの配信
を止めさせて頂きます。
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