2003/10月号 むくみ
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2003/10月号 むくみ
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△▽△▽△▽△▽△▽△ 心と身体をリフレッシュ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂ △▽△▽△▽△▽△▽
△▽△▽△▽△▽△▽△ １０ 月 号 △▽△▽△▽△▽△▽
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Ｒｅｆｕｇｅ Ｃｌｕｂは心と身体のリフレッシュを目的としたメールマガ
ジンです。日常生活に疲れリフレッシュしたい時に、Ｒｅｆｕｇｅ（頼れる
ところ）としてお読み下さい。
Ｔｏｐｉｃ─────────────────────────────
◇１◇足の指を揉みほぐす
◇２◇今月のお話「むくみ」
◇３◇リフレクソロジーと足つぼとの違い
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１ 足の指を揉みほぐす
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足の指と臓器は互いの健康を映し出す鏡のような関係を持っています。
お風呂上がりに揉みほぐしてみましょう！
１）親指→肝臓 ・・・お酒の飲み過ぎ注意！
２）人さし指→心臓 ・高血圧、動悸・息切れの方！
３）中指→脾臓・胃 ・ストレスが多い方！
４）薬指→肺 ・・・・喫煙の方や近くに喫煙の方がいる方！
５）小指→腎臓 ・・・塩分のとり過ぎ、むくみのある方！
◆揉み方
１，手の親指と人さし指で足の指（左の小指から）をつまみます。
２，指の付け根あたりから指先にかけて揉みほぐします。
※目安として一本の指に３分
３，しこりがある場合はそこを念入りに・・・
※しこりは老廃物です。
「足の指揉み」を生活習慣病の予防・改善に役立ててみて下さいね。
かなり効果がありますよ。
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２ 今月のお話「むくみ」
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むくみとは足に体内の余分な水分が溜まったり、静脈がうっ血することで
す。また、冷えや腎臓機能低下からも起こる事が誤った歩き方でもむくみ
やすいです。
歩き方→足のかかとから親指へという具合に体重移動されていると問題は
ありませんが、かかとから小指側に体重移動すると、ふくらはぎの筋肉（
腓腹筋）が十分に機能しません。そうすると、静脈血を心臓に戻す働きが
出来なくなり、血液中の水分がいつまでも足に溜まってむくむ原因となり
ます。
改善法
１）歩く時は、かかと→拇指球→小指〜親指の順で地面につける。
２）ふくらはぎのストレッチ
３）足首をぐるぐるさせる。
☆気付いた時にちょっと行うことで習慣になっていきますよ。気長に・・・
次回「冷え性」
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３ 足裏（リフレクソロジー）と足つぼとの違い
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つぼは全身に張りめぐらされた経路（生命エネルギーが流れる通路）上に
分布されている点の事を言います。つぼを正確にとらえ、刺激することで
血行を良くしたり、神経の伝達を活性化させたりしてさまざまな症状を改
善できます。
しかし、つぼを正確にとらえられないと効果は期待できません。足の裏の
反射区はつぼのような点ではなく、足の裏やその周辺にある、ある程度の
広さを持ったゾーン（区域）なので細かい場所を探す必要がなく痛みや腫
れ、しこりが現れている反射区を刺激すると、その刺激が対応する臓器や
器官の働きが正常になり、さまざまな症状を改善できます。
編集後記──────────────────────────────
先日、海へいってきました。シーズンでもないのに天気が良かったせいか、
何人か海辺にいました。季節はすでに秋で、海のにおい、風の冷たさに何だ
か寂しい気持ちになりました。夏は楽しい気持ちにさせてくれるのに同じ場
所でも全然違ってきますね。辛い時に海を見てたらイヤなこともどこかへ行
ってしまう不思議な力も持っていますが・・・
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